掌握8個時間正確喝水 讓你健康瘦10斤

有些人在減肥前都愛喝甜的碳酸飲料和咖啡， 而這些都不是身體真正需要的， 它們含有大量脫水因數不僅讓進入身體的水迅速排出， 而且還會帶走體內儲備的水。 而水是當之無愧的生命之源， 它所提供的水電勢能是大腦和各部位體細胞工作的直接能量來源。 而且根據巴特曼博士的說法， 水是一種“清潔”的能源， 它不會在體內堆積， 而是隨著尿液排出體外， 還能帶走體內毒素。

水電勢能對大腦活動尤其重要， 如果體內水分不足， 大腦就需要不斷從血糖中吸收糖分來維持正常運轉。 而當血糖濃度下降，

人體內的平衡機制就會發出神經信號刺激我們進食， 特別是澱粉和蛋白質等容易轉化成葡萄糖的物質， 這就是為什麼我們有時候會突然很想吃蛋糕或甜食。 吃下去食物通過肝臟轉化為血糖， 以供應大腦的需求。 但是只有20%的血液迴圈會經過大腦， 也就是所只有20%的血糖會被完全分解掉。 剩下的就會被肝臟儲存起來， 最終轉化為脂肪， 並通過血液迴圈脂肪組織裡儲存起來， 並且脂肪細胞自身也能從血液裡吸收糖分轉化成脂肪。

那到底要如何喝水呢

首先一定要避免含咖啡因和酒精的飲品， 尤其是可樂這樣的碳酸飲料， 這些東西根本算不上是水(熱量為零的無糖可樂也不能當水喝， 喝多了反而更會造成肥胖)。

建議最好喝純淨水， 注意這指的是pure water， 意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水， 也就是符合美國飲用標準的自來水， 不是指我們在超市里看到的瓶裝純淨水。 XXX牌純淨水這種東西叫做purified water， 也就是蒸餾水。 它去掉了水中的一切雜質， 但也去掉了人體必需的礦物質， 長期大量飲用會帶走體內自身的礦物質， 造成營養不足。

水的最佳喝法

1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水， 以補充睡眠期間蒸發的水分， 喚醒身體機能， 幫助肝臟和腎臟排毒；

2.每頓飯前半小時一杯， 讓水分被充分吸收形成胃液， 讓胃做好消化食物的準備。 這樣不但能控制進食量， 還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題;

3.飯後兩小時喝250-400毫升的水， 這樣能夠促進飽足激素的分泌，

增強腸道消化機能， 也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感;

4.全天維持不間斷地補充水分， 特別是進行體力活動之前。 在劇烈運動後不可大口喝水， 要小口慢慢補充水分， 平時喝水也最好細水長流。 但在便秘嚴重情況下， 可以猛喝幾大口溫水， 對刺激腸道幫助排便非常有效;

5.無論再熱的天氣， 女生也不能喝冰水， 保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;

6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水， 並去醫院檢查腎功能是否有問題。 起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水， 以補充睡眠期間蒸發的水分， 喚醒身體機能， 幫助肝臟和腎臟排毒;