研究結果證實， 如果女性經常和姐妹聊天， 可以增加體內黃體素， 減壓後心情更愉快， 身體也更健康， 自然也就能活得更久一點了。
160位女學生參與這項研究， 研究人員將她們分為兩組， 一組給予一些可以和其它女學生互動的社交問題， 讓她們有更多的互動和瞭解;另一組則安排一起對一份有關植物學的研究報告進行校正。
20分鐘後， 研究人員對所有女學生的唾液進行採樣， 以檢測她們黃體素的數量變化。
研究發現， 被安排聊天互動那組的女同學， 黃體素維持不變或增加;但另一組女同學的黃體素則下降。
布朗指出， 瞭解生理機能與人類社會行為的關連性很重要， 這些連結有助瞭解為什麼密切的人際關係會使人更快樂、更健康， 而且比離群索居的人活得更久。
這項研究結果公佈在“荷爾蒙與行為”期刊， 是第一個證實聊天與八卦的確可以刺激分泌黃體素的研究。
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1、不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。 早餐在飲食計畫中， 起著決定性的作用。 人處於睡眠狀態時， 新陳代謝的速度會達到最低。 隨著清晨的蘇醒， 新陳代謝會逐漸回復正常水準。 醒來後越快吃早餐， 新陳代謝的速度就提高地越快。 如果你是個晨練愛好者， 運動前要保證吃一個香蕉， 運動後再吃早餐。
2、不能缺牛奶
一天喝三杯優酪乳的女人， 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇， 答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。 它充當著催化劑， 使身體能更快地燃燒脂肪。 優酪乳搭配豆腐， 蔬菜， 穀類食品食用， 會更好地發揮效果。
3、不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時， 你得對自己說：“睡眠不足， 很容易長胖的。 ”無形中給自己一種壓力。 每天睡5～6小時的人， 平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。 當正常睡眠時間被剝奪時， 身體會產生大量的抗壓激素， 以減緩新陳代謝的速度， 同時第二天的食欲也會增強。 如果早晨必須7點起床，
4、不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者， 麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜， 而不用淺色的蜂蜜。 據美國一項研究發現， 深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效， 因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。 並對血液大有好處， 能預防心臟循環系統的疾病。
5、不能缺運動
把日常鍛煉分為兩部分， 例如：清晨20分鐘的力量練習， 晚飯後半小時的散步， 新陳代謝的速度將會增大一倍。 就是說分階段練習， 比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走， 同樣會收效。
