腰椎骨質增生困擾很多中老年人。 身為腰椎骨質增生患者來說， 試下以下的有趣方法相信能夠很好的幫助治療腰椎骨質增生
第一招 彎腰揀錢法。
一張百元大鈔放在地上， 開始訓練時我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地， 但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方。 根本夠不著地上的百元大鈔， 於是加大力度， 雙手慢慢下移， 調整呼吸， 不停歇地重複了20多遍， 奇跡出現了， 雙手可以觸到地板， 算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。 嘗到鍛煉甜頭後， 我每天早晚堅持各做40次。 一個月後， 腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多了。
第二招 側身睡覺法。
同時墊上柔軟的床墊， 枕頭高低要合適。 以前我偏好平躺著睡覺， 以為身子“擱平”才解乏， 骨質增生後， 我試著改成側身睡， 雖有些不習慣， 但起床感到骨節放鬆了， 完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了;
第三招 平躺睡覺法。
側身睡覺時間長了也不行， 得換一種睡覺的姿勢， 我在平躺睡覺是， 腰部墊上柔軟的一塊小墊子， 高矮合適， 感覺舒適。 這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力， 第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了;
第四招 夏天溫水澡法。
腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷， 夏天儘量不睡涼席， 避免空調、電扇直吹後腰，
第五招 “棉護腰”保暖法。
腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷， 冬天， 用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部， 賊風打不透， 寒濕滲不進。 這也是對付腰椎骨質增生不進一步發展的一個有趣的好辦法。
