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什麼動作可治療滑鼠手

滑鼠手困擾著很多長期用電腦的白領族, 那麼對於白領族來說, 不妨試下以下小動作, 能讓你遠離滑鼠手困擾。

滑鼠手是因為長期使用滑鼠、鍵盤造成的腕部神經壓迫, 導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。

動作1

用手錶做輔助器械, 按順時針和逆時針轉動手腕25次。

功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2

手握帶有負重的水瓶, 首先手掌向上握水瓶, 做從自然下垂到向上抬起動作, 然後是手掌向下握水瓶, 做從下到上的運動各25次, 鍛煉腕屈肌。

功效:防治腕關節骨質增生, 增強手腕力量。

動作3

舒展身體各部位時,

也要用力展開雙手的五指, 每次20至30秒鐘, 做2至3次。

功效:增強關節抵抗力, 促進血液迴圈。

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