滑鼠手困擾著很多長期用電腦的白領族, 那麼對於白領族來說, 不妨試下以下小動作, 能讓你遠離滑鼠手困擾。
滑鼠手是因為長期使用滑鼠、鍵盤造成的腕部神經壓迫, 導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。
動作1
用手錶做輔助器械, 按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2
手握帶有負重的水瓶, 首先手掌向上握水瓶, 做從自然下垂到向上抬起動作, 然後是手掌向下握水瓶, 做從下到上的運動各25次, 鍛煉腕屈肌。
功效:防治腕關節骨質增生, 增強手腕力量。
動作3
舒展身體各部位時,
功效:增強關節抵抗力, 促進血液迴圈。