現代的都市人的睡覺的時間總是一拖再拖， 好像越是到了晚上越有很多事情想做， 越不想睡覺， 甚至很多人在白天的時候還可能感覺有些困倦， 但是到了夜晚反倒精神百倍， 時間長了就形成晚睡強迫症。 這樣時間長了， 會讓身體處在一種超負荷的運轉， 所以， 非常容易出現健康的問題。
那又該如何應對晚睡強迫症呢?
1、定時起床
晚睡就是因為白天睡的太多了， 即使到了睡眠的時間也不想睡， 想要糾正這種現象， 買一個鬧鐘每天定時起床， 不允許賴床， 哪怕是休息日， 這樣連續一周的每天按時起床，
2、白天不睡覺
晚睡的人大都是因為白天睡覺所致， 很多人白天上班感覺到勞累， 於是下了班就睡一會， 殊不知這個時間離晚上睡覺的時間很近， 睡過之後， 到晚上該睡覺的時間， 卻是非常的精神， 所以， 下班不要睡覺， 可以適當的活動一下。
3、在睡覺前洗個熱水澡
這會形成一個條件反射， 只要晚上洗完澡就意味著要睡覺了。
4、睡前不看任何東西
在睡覺前一定要有非常好的環境， 還要抑制住自己想看書或者電腦、手機的欲望， 因為這些東西一旦看了， 就會上癮， 就會欲罷不能， 就會導致晚睡， 只要遠離這些誘惑， 就可以輕鬆入睡。
5、可以做一下肌肉放鬆運動有助睡眠
躺在床上開始用腳趾用力，
6、睡覺前喝一杯牛奶
因為喝牛奶會增加困意， 所以， 可以促使你早點上床睡覺。
7、學會跟自己對話
知道自己這是晚睡強迫症， 於是要制定每天的睡眠時間， 並且要求自己去執行， 一旦超過這個時間還不想睡， 就要意識到這是晚睡強迫症， 告訴自己一定要擺脫他， 要馬上睡覺了， 這樣堅持一段時間， 就可以擺脫晚睡了。
其實， 人是有理智的， 理智是可以戰勝行為的， 只要我們想擺脫這種強迫症就一定可以做到， 以上幾條如果能夠實施， 一定可以達到目的。
