大多數人認為秋冬季是皮膚需要補水的重要季節， 夏季空氣比較濕潤， 往往感覺不到皮膚乾燥的現象， 也意識不到夏季肌膚的保濕重要性， 皮膚乾以為只是燥熱， 而夏季是其實人的皮膚最差的時候。 夏季皮膚補水的重要性一點也不比秋冬季低。 如果沒有在補水做的不及時， 防曬和美白環節的效果就會大打折扣。 因為夏天氣溫高， 人容易出汗。 汗水會帶走大量的水分， 如果不及時補水， 皮膚就會缺水， 隨身攜帶保濕噴霧也成為各位美女夏季必備單品。 加上夏季紫外線輻射最強， 氣溫高導致人們普遍厭食體內缺乏營養，
水對肌膚的重要性
水是保護皮膚清潔、滋潤、細嫩的特效而廉價的美容劑。 水是構成生物機體的重要物質。 人體的所有組織都含有水， 如血液的含水量為90%， 肌肉的含水量為70%， 堅硬的骨骼中也含有22%的水分。 水對人類生存的重要性僅次於氧氣。 如果沒有水任何生命過程都無法進行。
水的主要生理功能為
是構成人體不可缺少的原料;利用水的溶解力， 許多物質解離為離子狀態， 發揮重要的生理功能;水在體內直接參與氧化還原反應， 促進各種生理活動和生化反應的進行;調節體溫;水的流動性大，
因此， 為了美容和健康， 還是提倡多喝水。 喝水的時間最好在起床後早晨喝一杯水， 這樣不僅可清潔胃腸， 對腎也有利;飯後和睡前不宜多喝水， 以免導致胃液稀釋、夜間多尿， 並可誘發眼瞼水腫和眼袋。 每日喝6～8杯水，
礦泉水中含有多種無機鹽
如礦泉水含有鈣、鎂、鈉、二氧化碳等成分， 能健脾胃、增食欲， 經常飲用能使皮膚細膩光滑。
水中加入鮮橘汁、番茹汁、獼猴桃汁等。 有助於減退色素斑， 保持皮膚張力， 增強皮膚抵抗力。
在飲用水中加入花粉， 可保持青春活力和抗衰老
花粉中含有多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類。 天然酶能改變細胞色素， 消除色素斑、雀斑， 保持皮膚健美。
露水
《本草綱目》中說：“百草頭上秋露， 未?謔筆杖 ?…愈百疾……肌肉悅澤。 ”說明露水有某些生理活性。 有人認為露水含“X” 因數， 常飲對皮膚有益;還有人發現，
茶水
茶、綠茶都有益於健康， 並有美容護膚功效。 茶葉具有降低血脂、助消化、殺菌、解毒、清熱利尿、調整糖代謝、抗衰老、去斑及增強機體免疫功能等作用。 但不宜飲濃茶及過量飲茶， 以免妨礙鐵的吸收， 造成貧血。
磁化水
化水分子小， 易滲透到細胞內， 有利於細胞內外的物質交換， 因此有利於美容。
電解活性離子水
是目前被世界各國越來越多的人所接受的一種提高自身免疫功能、預防疾病的日常飲用保健水。 飲用後能迅速進入細胞的每一個角落， 與自由基相結合， 對降低血液中自由基含量， 增強體質、防治疾病，
據日本美容專家介紹， 經常用涼開水洗臉能使皮膚保持足夠的水分， 而顯得柔軟細嫩， 富有光澤和彈性。 還應多吃含水分多的蔬菜和水果， 注意保持室內適宜的濕度， 對皮膚美容有益。 此外， 不同的水還有其不同的美容功效。
夏季皮膚最好的保濕方法有兩種， 一種是由內而外， 一種是從外至內
由內而外的方式可以增加水的攝入量以便改善皮膚的缺水狀態。 還需要多吃含有豐富的維生素C的水果。 富含維生素C的水果可以促進新陳代謝、延緩肌膚衰老、收細毛孔、軟化角質層， 如檸檬和獼猴桃等。 豐富的水分可以彌補皮膚所喪失的水分， 恢復皮膚的彈性。 此外， 可以多食用魚類， 增加攝入omega-3脂肪酸達到幫助皮膚提高含水量的功效。
從外至內可以使用護膚產品為肌膚提供無負擔的補水滋潤。很多的女生都會覺得，一些愛用的護膚品, 隨著年齡的增長，好像不像剛剛開始使用的時候那麼有效果了?很多人質疑是不是產品的成分失效了，或者肌膚出現了對產品的惰性?
實真正的原因——是肌膚的底子變差了
當你的肌膚比較乾燥的時候，角質就會變硬，油性成分或是大分子的成分就很難被吸收。就好比已經僵硬的海綿塊，你為它補充再多的養分，也於事無補。必須先把肌膚接收養分的通道給打開，這樣，它才能夠開始接受並且更容易接受你給與它的養分補給。
而肌底液，就是那打開通道的鑰匙。將角質泡開，才能為後續保養打開方便大門。先使用肌底液，再使用含有美白成分的保濕化妝水，更容易讓水分吸收。長期使用肌底液搭配保濕保養調理產品，可以減少黑色素的轉移和抑制黑色素的生長，提高肌膚含水量，讓肌膚在淨白的同時，也更具透明感。
季肌膚要做到清爽 從保濕開始
提升保濕霜效果的妙招之先去角質
要把皮膚上的老廢細胞層去除，水份才能滲入肌膚底層。這麼想好了：如果要畫油畫，你會想畫在平滑的帆布上還是砂紙上?一周去一次角質，可幫助角質層有效的吸收美容保濕成分。
提升保濕霜效果的妙招之趁皮膚濕潤時使用
完角質後將皮膚輕輕拍幹，之後擦上保濕乳液，這是唯一可將皮膚水份就地鎖住的方法，也是所有皮膚科醫生都推薦的妙招。
提升保濕霜效果的妙招之插上空氣加濕器
保濕產品是借用環境中的水份發揮功效的，也就是說，環境越濕潤，保濕產品的效果就越好。所以請在夏季的冷氣房間內加上冷水噴霧式的加濕器，可讓你的保濕效果更加“乖”。
當然，有了利於肌膚保濕的外部條件，也不可以忽視肌膚本身的保濕力哦。搭配使用保濕產品牢牢鎖住水分才能效果加倍。
喝出水嫩好皮膚 幾個飲水方法補水美顏
人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對於保養和健康是非常重要的一件事!體內水分不足，不僅會引起便秘、脫水等症狀，還會引發乾燥、粗糙等問題。
相反，如果你懂得喝水的學問，就可以讓身體攝取足夠的水分，還能輕輕鬆松補水護膚，做個健康水美人。
首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。
體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是不對的!即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。
睡覺前後一定要喝水
喝水最有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床後。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。
空腹時飲水
為了吸收中硬水和硬水裡的礦物質，飯前空腹喝水是最好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的最佳時刻。
喝常溫水
就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點!特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會對腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道裡所經流的冰水，會導致心臟降溫而造成負擔。
另外，身體是否能有效率的吸收含礦物質成分的礦物水，其實跟水的溫度有很大的關係。喝冰的礦物水覺得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質的速度卻變慢了。
不管怎麼說，冰的東西對健康和美容效果會減半，如果可以的話儘量常溫下喝水吧!
喝水會刺激副交感神經，促使內臟運作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，但是如果一次大量飲水，礦物質會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最適當的。順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質也會結晶化(煮沸的白開水有別的效果)。
另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔!
特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水症狀，要特別注意!
流汗前喝水
在洗澡或運動前，請記得一定要補充水分。運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。
這個時候喝比常溫還要低溫，大約是6~13℃的水是OK的!
在口渴之前，慢慢喝水
當我們感覺到“口好渴喔!”時，實際上就是輕微的脫水症狀喔!
當體內的水分減少時，血液會變得黏稠，引起想睡覺或者頭痛等征狀。在這些征狀發生之前，記得勤勞的補充水分吧!
利尿食物也重要
一味的補充水分而不注重水分排泄，易使人體水分失衡，造成身體浮腫(如何去除身體浮腫)。因而在補充水分的同時也要注視多進食一些利尿食物，增加水的迴圈速度。
咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且對腎臟尿液的形成有促進作用。蔬菜水果、粗糧等這些富含膳食纖維的食物可在腸道吸收更多的水分增加糞便的重量，幫助水分排泄，人體表毛細血管在人進食辛辣刺激食物後被擴張使人體表出汗、加促水分排出體表。
運動後要補水
運動後要及時補充水不能等到口渴時才喝水，因為出現明顯口渴時人體已缺水2%。
運動時應該掌握正確喝水的時間，即運動前、中、後三個不同時段都要補水。運動前先喝150—250毫升的水，運動中每隔15~20分鐘需要補充120—240毫升的水，運動後以體重減輕的量補充相應的水，即體重每下降1千克補充1升的水。
吃鹹食後多喝水
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
便秘時多喝水
便秘會導致體內毒素堆積，引發色斑、痘痘等問題，而缺乏水分是便秘的原因之一。
便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
洗澡後慢喝一杯水
洗完澡後，身體會流失水分，所以很多人都會覺得口渴，此時喝一杯水可以有效給身體補水。
但是千萬不要端起一杯水一飲而盡。因為洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，所以應該小口慢速喝下一杯溫水。
對保濕噴霧的認知
誤區一：保濕噴霧在臉上停留越久越好
通常噴完保濕噴霧後，我們會用指肚輕輕拍打面部，幫助肌膚更好地吸收水分。但是由於水分在揮發的時候，留在肌膚表面的鹽分結晶會從肌膚內向外吸水，反而會帶走肌膚內部的水分，所以為了更好的補水，讓肌膚與水接觸一分鐘左右即可，千萬不要自作多情的認為越久越水潤。
誤區二：噴完噴霧後，要讓噴霧自然幹
一般的保濕噴霧就不需要了，輕拍説明其吸收。如果是溫泉水噴霧，20秒左右後用紙巾按壓面部，將多餘的水擦乾，否則會帶走肌膚本身的水分，讓皮膚變的更幹。因為溫泉水一般是低張性的，不容易被皮膚完全吸收，殘留在臉上，反而會加速皮膚的水分流失。
誤區三：噴霧補水就是應急，後續不用擦其他護膚品
做完補水工作當然需要油脂，將水分鎖在肌膚細胞內才是真的補好水啦。所以，如果在辦公室，真心可以再配上一支清爽的保濕乳液或面霜，不僅可以讓補水效果加倍，更可在乾燥的秋冬空調房，將幹紋、起皮等缺水肌膚問題踢的遠遠的。
誤區四：妝後不能噴霧，會花妝
化妝後不能用噴霧，絕對是誤區中的誤區。要知道，很多美妝達人和彩妝老師，都會在化妝後使用保濕噴霧來定妝、增加皮膚濕潤度，讓妝效更佳完美。不過，在化妝後，選用噴出水珠小而密的產品效果會更好，畢竟很“噴泉”一樣的噴霧，還是會花妝的。
結語：夏季天氣乾燥，從內而外的保濕尤其顯得更加重要，小編以上為大家總結的補水的重要性和一些內外補水的方法，還有對保濕噴霧的正確的認知，大家可以比對著去試試，讓我們告別乾燥的夏季，做水潤的！
從外至內可以使用護膚產品為肌膚提供無負擔的補水滋潤。很多的女生都會覺得，一些愛用的護膚品, 隨著年齡的增長，好像不像剛剛開始使用的時候那麼有效果了?很多人質疑是不是產品的成分失效了，或者肌膚出現了對產品的惰性?
實真正的原因——是肌膚的底子變差了
當你的肌膚比較乾燥的時候，角質就會變硬，油性成分或是大分子的成分就很難被吸收。就好比已經僵硬的海綿塊，你為它補充再多的養分，也於事無補。必須先把肌膚接收養分的通道給打開，這樣，它才能夠開始接受並且更容易接受你給與它的養分補給。
而肌底液，就是那打開通道的鑰匙。將角質泡開，才能為後續保養打開方便大門。先使用肌底液，再使用含有美白成分的保濕化妝水，更容易讓水分吸收。長期使用肌底液搭配保濕保養調理產品，可以減少黑色素的轉移和抑制黑色素的生長，提高肌膚含水量，讓肌膚在淨白的同時，也更具透明感。
季肌膚要做到清爽 從保濕開始
提升保濕霜效果的妙招之先去角質
要把皮膚上的老廢細胞層去除，水份才能滲入肌膚底層。這麼想好了：如果要畫油畫，你會想畫在平滑的帆布上還是砂紙上?一周去一次角質，可幫助角質層有效的吸收美容保濕成分。
提升保濕霜效果的妙招之趁皮膚濕潤時使用
完角質後將皮膚輕輕拍幹，之後擦上保濕乳液，這是唯一可將皮膚水份就地鎖住的方法，也是所有皮膚科醫生都推薦的妙招。
提升保濕霜效果的妙招之插上空氣加濕器
保濕產品是借用環境中的水份發揮功效的，也就是說，環境越濕潤，保濕產品的效果就越好。所以請在夏季的冷氣房間內加上冷水噴霧式的加濕器，可讓你的保濕效果更加“乖”。
當然，有了利於肌膚保濕的外部條件，也不可以忽視肌膚本身的保濕力哦。搭配使用保濕產品牢牢鎖住水分才能效果加倍。
喝出水嫩好皮膚 幾個飲水方法補水美顏
人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對於保養和健康是非常重要的一件事!體內水分不足，不僅會引起便秘、脫水等症狀，還會引發乾燥、粗糙等問題。
相反，如果你懂得喝水的學問，就可以讓身體攝取足夠的水分，還能輕輕鬆松補水護膚，做個健康水美人。
首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。
體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是不對的!即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。
睡覺前後一定要喝水
喝水最有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床後。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。
空腹時飲水
為了吸收中硬水和硬水裡的礦物質，飯前空腹喝水是最好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的最佳時刻。
喝常溫水
就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點!特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會對腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道裡所經流的冰水，會導致心臟降溫而造成負擔。
另外，身體是否能有效率的吸收含礦物質成分的礦物水，其實跟水的溫度有很大的關係。喝冰的礦物水覺得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質的速度卻變慢了。
不管怎麼說，冰的東西對健康和美容效果會減半，如果可以的話儘量常溫下喝水吧!
喝水會刺激副交感神經，促使內臟運作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，但是如果一次大量飲水，礦物質會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最適當的。順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質也會結晶化(煮沸的白開水有別的效果)。
另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔!
特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水症狀，要特別注意!
流汗前喝水
在洗澡或運動前，請記得一定要補充水分。運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。
這個時候喝比常溫還要低溫，大約是6~13℃的水是OK的!
在口渴之前，慢慢喝水
當我們感覺到“口好渴喔!”時，實際上就是輕微的脫水症狀喔!
當體內的水分減少時，血液會變得黏稠，引起想睡覺或者頭痛等征狀。在這些征狀發生之前，記得勤勞的補充水分吧!
利尿食物也重要
一味的補充水分而不注重水分排泄，易使人體水分失衡，造成身體浮腫(如何去除身體浮腫)。因而在補充水分的同時也要注視多進食一些利尿食物，增加水的迴圈速度。
咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且對腎臟尿液的形成有促進作用。蔬菜水果、粗糧等這些富含膳食纖維的食物可在腸道吸收更多的水分增加糞便的重量，幫助水分排泄，人體表毛細血管在人進食辛辣刺激食物後被擴張使人體表出汗、加促水分排出體表。
運動後要補水
運動後要及時補充水不能等到口渴時才喝水，因為出現明顯口渴時人體已缺水2%。
運動時應該掌握正確喝水的時間，即運動前、中、後三個不同時段都要補水。運動前先喝150—250毫升的水，運動中每隔15~20分鐘需要補充120—240毫升的水，運動後以體重減輕的量補充相應的水，即體重每下降1千克補充1升的水。
吃鹹食後多喝水
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
便秘時多喝水
便秘會導致體內毒素堆積，引發色斑、痘痘等問題，而缺乏水分是便秘的原因之一。
便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
洗澡後慢喝一杯水
洗完澡後，身體會流失水分，所以很多人都會覺得口渴，此時喝一杯水可以有效給身體補水。
但是千萬不要端起一杯水一飲而盡。因為洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，所以應該小口慢速喝下一杯溫水。
對保濕噴霧的認知
誤區一：保濕噴霧在臉上停留越久越好
通常噴完保濕噴霧後，我們會用指肚輕輕拍打面部，幫助肌膚更好地吸收水分。但是由於水分在揮發的時候，留在肌膚表面的鹽分結晶會從肌膚內向外吸水，反而會帶走肌膚內部的水分，所以為了更好的補水，讓肌膚與水接觸一分鐘左右即可，千萬不要自作多情的認為越久越水潤。
誤區二：噴完噴霧後，要讓噴霧自然幹
一般的保濕噴霧就不需要了，輕拍説明其吸收。如果是溫泉水噴霧，20秒左右後用紙巾按壓面部，將多餘的水擦乾，否則會帶走肌膚本身的水分，讓皮膚變的更幹。因為溫泉水一般是低張性的，不容易被皮膚完全吸收，殘留在臉上，反而會加速皮膚的水分流失。
誤區三：噴霧補水就是應急，後續不用擦其他護膚品
做完補水工作當然需要油脂，將水分鎖在肌膚細胞內才是真的補好水啦。所以，如果在辦公室，真心可以再配上一支清爽的保濕乳液或面霜，不僅可以讓補水效果加倍，更可在乾燥的秋冬空調房，將幹紋、起皮等缺水肌膚問題踢的遠遠的。
誤區四：妝後不能噴霧，會花妝
化妝後不能用噴霧，絕對是誤區中的誤區。要知道，很多美妝達人和彩妝老師，都會在化妝後使用保濕噴霧來定妝、增加皮膚濕潤度，讓妝效更佳完美。不過，在化妝後，選用噴出水珠小而密的產品效果會更好，畢竟很“噴泉”一樣的噴霧，還是會花妝的。
結語：夏季天氣乾燥，從內而外的保濕尤其顯得更加重要，小編以上為大家總結的補水的重要性和一些內外補水的方法，還有對保濕噴霧的正確的認知，大家可以比對著去試試，讓我們告別乾燥的夏季，做水潤的！
