眼睛是心靈的窗戶， 但隨著現在的電子產品越來越多樣化， 我們的眼睛壓力也越來越大， 吃什麼對眼睛好？眼睛癢是怎麼回事？對眼睛好的食物有哪些？現在就隨小編一起來看看用眼過度的朋友要如何保護自己的眼睛？
吃什麼對眼睛好
1、香蕉
香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 所以， 美眉要注意，
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有， 但以火龍果果實中的花青素含量最高。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆症的作用。
3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。 聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者， 聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P， 可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的去氧核糖核酸， 避免基因突變。 同時， 聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，
4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素C都儲存在果皮中， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名列前茅。 金橘果皮肉質厚、光滑， 有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。 除了帶皮鮮吃之外， 它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
5、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides， 這是一種天然的抗氧化劑， 有助於紓解眼睛問題， 對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良， 有著不錯的保養功效， 野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護， 以及防止視力惡化之用， 藍莓也具有良好的抗自由基功效， 因此它的抗老化功能不容忽視。
電腦族怎樣護眼
1、調整電腦螢幕
調整螢幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題， 因為螢幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。 螢幕掃描頻率應大於每秒60次， 如果掃描頻率太慢將會造成螢幕閃爍， 進一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調整電腦螢幕的對比度和明亮度， 讓掃描頻率維持每秒大於60次。
2、調整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。 一般說來直視電腦螢幕是一種不自然的角度， 所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應調整座椅高低及電腦螢幕的角度， 讓螢幕中心在眼睛下方7度-10度之間。
3、避免反光
在光線部份， 以看得清楚及舒適為原則。
4、多眨眼
長時間凝視電腦， 會減少眼睛眨動， 引起眼睛的乾燥， 因此平時應多眨動眼睛， 保持眼睛濕潤。
5、深呼吸
長時間凝視於電腦螢幕常會導致暫時停止呼吸， 應保持呼吸順暢， 並放鬆身體與精神。
6、休息
每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒， 讓眼睛可以放鬆。 每工作或閱讀1小時， 應該休息5分鐘， 可以做些眼睛運動， 讓眼睛休息。 每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動。
