很多老年人的睡眠品質並不是很好， 早晨一般都起的很早， 他們起床鍛煉身體， 但是很多時候他們會出現一些鍛煉完就吃早飯的習慣。 那麼老年人吃過早的吃早餐對身體好嗎?有什麼危害呢?下面就跟小編一起來瞭解下的吧!
不少老人遵循“早睡早起身體好”的養生經， 早晨天未亮就醒了， 立即起床洗漱、吃早餐， 然後趕早出門鍛煉或買菜。 然而營養專家認為， 太早吃早餐不利於老人腸胃消化。 同時， 專家指出， 有營養的早餐最好有雜糧或果仁， 一碗素面絕對不夠分量。
“老人的最佳早餐時間我們認為安排在早上七八時比較合適，
專家表示， 絕大多數情況下， 消化系統的“戰士們”一般都會在第二天早上七八時才“醒過來”， 如果太早吃早餐， 勢必讓“戰士們”提前“上崗”， 長此以往會干擾胃腸道的合理休息， 加重胃腸道負擔。
“老人的消化功能本來就在逐漸減弱， 這種人為行為會進一步導致其衰退， 甚至還可能誘發胃病等。 ”此外， 專家還表示， 太早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道機械運動， 老人難以品出食物的美味，
因此， 老人在起床後、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘餘廢物。
老年人吃早餐的注意事項
一：忌早晨一醒就吃早餐
許多習慣早起的老人， 每天早上5、6點一起來就吃早飯， 覺得這樣可以及時補充身體需要的能量， 有助於吸收。 可其實不然， 早飯吃得太早， 不但不會有助於身體健康， 還有可能傷害腸胃。
人體在夜晚睡覺的時候， 身體的大部分器官都會得到充分的休息， 但是消化器官卻很特別， 因為要消化前一天夜裡留在胃裡的食物， 而且老年人的消化系統減弱， 消化的速度也慢了， 所以只有在淩晨才開始進入休息狀態， 要是早飯吃太早， 消化器官就會沒有休息時間，
二：忌常吃“奶類製品”
很多人每天早餐時的飲品都首選牛奶， 老年人出於補鈣的需要也多數會選擇在早上喝牛奶， 許多人在選擇奶類飲品時通常會把“純牛奶”和“早餐奶”進行混淆， 但其實這兩種奶是有區別的。 純牛奶以及早餐奶它們雖然都有牛奶成分， 但在營養和配料上都有許多不同的地方。
純牛奶一般為鮮牛奶， 而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上， 而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。 個人在進食時應該選擇適合自己的， 並調整相應的食物搭配， 才更有利健康。
三：忌早餐營養過盛
許多人很關心自己的健康， 比較重視早餐的營養， 很多人在早餐食物的選擇上盡可能的豐富， 喜歡在早餐時候吃一些高蛋白、熱量、脂肪的食物， 比如乳酪、披薩、油炸腿、煎炸類食品等等。 不過他們不知道， 過於豐盛的早餐只會加重對腸胃的負擔， 根本起不到養身的效果。
在清晨， 人體的胃髒等器官反應都比較遲緩， 早餐的營養過於豐富會超過胃腸的消化能力， 食物一般都不能充分被消化吸收， 長此下去會導致， 胃髒的功能下降， 腸道疾病以及引發肥胖。
結語：老年人過早的吃早餐危害多多， 會對老年人的胃， 消化系統造成一定的壓力， 所以老年人還是不應該過早的吃早餐， 會有很多的不良影響的， 老年人早晨吃飯的注意事項我們可以多瞭解一下的哦。
