天氣變的越來越濕熱。 在這樣的天氣之下， 身體就非常容易濕氣重， 如果這個時期不做好排濕降火工作話， 我們的身體就非常容易生病。 那麼當體內濕氣重怎麼辦才好呢?請大家往下慢慢看吧!
去濕氣的食物
薏米紅豆粥——消水腫
需要的材料有薏米還有赤小豆， 首先先將準備好的這兩個材料泡上幾個小時， 然後放入鍋中用足量的水燒開。
讓薏米和赤小豆在鍋裡悶半個小時， 再加火， 燒開後再悶半個小時， 赤小豆粥就煮成了。 有高壓鍋的， 直接泡後煮壓一會就可以。
薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品，
這道菜具有非常明顯的利水、消腫、健脾胃等功效。
現代人精神壓力大， 心氣虛;飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。 既要去濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和赤小豆莫屬。 將其熬成粥， 意在使其有效成分充分為人體吸收， 同時不給脾胃造成多大負擔。 夏天正好是暑氣連天的時候， 內濕外也濕， 用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克， 淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中， 加入適量水， 調至武火將水燒沸，
參芪粥——祛濕
需要準備的材料是， 15g的黃芪和黨參， 60g的炒薏米， 15g炒扁豆， 2個紅棗， 還有100g大米。
先將薏米、扁豆炒至微黃， 紅棗去核， 用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內， 加水煎汁。 藥汁熬好後， 去除藥渣， 將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸， 後用文火煮成粥。 功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用， 薏米、扁豆能夠祛濕， 做成能夠養胃的粥， 可補中益氣， 健脾祛濕， 緩解濕盛帶來的身體不適。
相關導讀：濕氣重怎麼辦?
1、對付體濕， 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。
另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘， 清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重，
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。
4、洗頭時注意兩點
在外洗頭時， 千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭髮後再按摩)。 洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
5、保持衣物乾爽
不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子， 被子(墊絮)要經常曬。
6、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。
7、夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室(潮氣重)，
8、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹。
體內濕氣重怎麼辦才好?有沒有什麼去濕氣的食物呢?通過對上文的閱讀相信大家已經有所瞭解啦吧。 現在這處在初溫度不斷上升的季節， 提醒大家一定要做好降火祛濕的工作哦!
