3款護眼養眼的偏方
1、枸杞開心果豆漿
原料：開心果1把， 黃豆25克， 枸杞1把。
制法：枸杞洗淨， 開心果去殼和皮， 黃豆提前泡一夜。 加水1000毫升， 用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。
營養點評：開心果是堅果中胡蘿蔔素含量較高的一種， 黃豆也含有少量胡蘿蔔素。 用它們配合富含玉米黃素的枸杞， 其中的油脂可以促進胡蘿蔔素和玉米黃素的吸收。
2、枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞1把， 南瓜150克， 小米50克， 紅米50克， 水4碗。
制法：枸杞洗淨， 南瓜去硬皮部分， 切小丁。 小米和紅米淘洗乾淨。 一起放到砂鍋中， 小火熬制40分鐘即可食用， 或用壓力鍋烹熟。
營養點評：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富， 口感香甜柔軟。
3、胡蘿蔔木瓜牛奶羹
原料：胡蘿蔔半根， 木瓜半個， 牛奶500克， 白糖少許。
制法：胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟， 然後用豆漿機打成漿， 與牛奶混合， 加少許白糖即可食用。 注意， 木瓜必須蒸熟後與牛奶混合， 否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結， 產生苦味肽。
營養點評：有自然的香甜味道， 口感也非常好。 需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產氣的人最好不要多喝。
你還可以嘗試的其他食物：
1、枸杞子+豬肝
將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈的功效。
2、菠菜+堅果
美國俄亥俄州立大學研究發現， 吃萵苣、菠菜和胡蘿蔔等涼拌菜時， 加入鱷梨可以使人體對α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。
3、洋蔥+豬肝
洋蔥和豬肝都有很好的營養保健作用， 它們含有豐富的維生素A， 不僅能保護眼睛， 維持正常視力， 防止眼睛乾澀、疲勞， 還具有維持正常生長和生殖機能的作用， 能維持健康的膚色， 對皮膚的健美具有重要意義。
4、綠色蔬菜+彩色水果
美國佐治亞大學的研究人員建議， 攝取多種綠色蔬菜和彩色水果可以起到保護視力的作用， 因為這些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質， 它們相輔相成， 能夠緩解視覺疲勞、增進視覺變數並提高視力。 研究人員同時發現，
