上班族每天都需要長時間的大量用眼， 這對眼睛的負擔是很大的， 有什麼辦法可以護眼呢？在這裡， 不如就為大家介紹一下具有護眼功效的茶飲和食物都有哪些， 幫助大家更有效的護眼， 快來一起看看吧。
上班族護眼的3款茶飲
枸杞子茶
做法：枸杞子適量， 用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養肝明目， 富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等， 是養眼佳品。 可以解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。
杞菊茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中， 加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。 比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克， 密蒙花3克， 加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。
功效：可預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。 如視力下降、乾眼症、白內障等，
上班族護眼 教你4款飲食搭配
枸杞子+豬肝。 將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈的功效。
菠菜+堅果。 美國俄亥俄州立大學研究發現， 吃萵苣、菠菜和胡蘿蔔等涼拌菜時， 加入鱷梨可以使人體對α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。
洋蔥+豬肝。 洋蔥和豬肝都有很好的營養保健作用， 它們含有豐富的維生素A， 不僅能保護眼睛， 維持正常視力， 防止眼睛乾澀、疲勞， 還具有維持正常生長和生殖機能的作用， 能維持健康的膚色， 對皮膚的健美具有重要意義。
綠色蔬菜+彩色水果。 美國佐治亞大學的研究人員建議， 攝取多種綠色蔬菜和彩色水果可以起到保護視力的作用， 因為這些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質， 它們相輔相成， 能夠緩解視覺疲勞、增進視覺變數並提高視力。 研究人員同時發現，
與此同時， 護眼還要補充維生素哦。
上班族護眼 吃什麼補充維生素？
菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿蔔素和維生素C。
紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等， 含有花青素和維生素C， 對養眼護眼都很有療效。
藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果， 富含花青素和維生素C。
芒果、木瓜、柑橘等， 含有胡蘿蔔素和維生素C。
黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食， 含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素。
紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等， 含有花青素。
粗糧豆類含有維生素E， 以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。
上班族護眼， 不如就試試以上食物吧。
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