眼疲勞主要是由於電腦辦公、看書或看電視等長時間過度用眼而產生的眼睛疲勞。 下面教大家做兩種食療方, 能有效幫你趕走眼疲勞。
1、醋泡黑豆
做法:醋泡黑豆做法非常簡單, 首先準備一個平底鍋, 放入黑豆, 但不放油, 用中火炒5分鐘左右, 等黑豆皮迸開後, 改為小火, 再炒5分鐘, 注意不要炒糊。 將炒好的黑豆晾15分鐘後, 放入帶蓋子的乾淨容器中, 之後加入陳醋, 浸泡兩個小時左右, 陳醋被黑豆吸收後, 就可以食用了。
功效:黑豆中富含抗氧化成分——花色素和對眼睛有益的維生素A。 這兩種重要的營養素不僅能緩解眼睛疲勞,
醋泡黑豆做好後當天就可食用, 放入冰箱可以保存半年, 因而可每次多做一些。 黑豆本身具有天然的甜味, 醋泡黑豆味道醇和, 比較好吃。 如果不喜歡醋的酸味, 還可以加入少量的蜂蜜。
2、黑豆枸杞粥
做法:黑豆100克, 枸杞子3~5克, 紅棗5~10個, 料酒、薑汁、食鹽各適量。 加水適量, 用急火煮沸後, 改用文火熬至黑豆爛熟, 即可取湯飲用。
用法:每日早、晚飲用, 每次2~3杯為宜, 可長期飲用。
功效:黑豆味甘、性平, 含豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質, 有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。 枸杞性味甘平, 能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。 現代醫學認為, 枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。 體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。
適宜人群:黑豆粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長期堅持喝,