夏天的晚上總少不了烤串和啤酒， 朋友聚會、約會或者宅在家裡看劇。 星期一， 稱體重發現自己又胖了！下面這5件事情， 特別容易使男人在週末發胖。
和朋友大吃大喝
週末怎麼會少得了烤串和啤酒， 男人會有競爭的心態,即便是在吃飯這種事情上。 沒有人希望在一群人中處於下風,會在各個方面力爭上游。 英國的一項研究發現,男人在和同性朋友吃飯的時候,會比 獨自吃飯多攝入20% 的熱量。
約會
真的是秀色可餐， 印第安那大學的一項研究表明,男性和女性一起吃飯時,攝入的平均熱量為 1141卡路里,和男性一起吃飯時攝入量為900卡路里。
獨自看電視
一邊吃飯一邊看電視,比和你的小夥伴在酒吧吃飯對腰圍有 更大影響。 研究發現,在電視 機前吃東西會多攝入 71% 的 高熱量食物。 更糟的是,你 的大腦在潛意識中會把食物 和觀看時間相聯繫,所以坐 在沙發上時,你在訓練自己去 渴求能量的攝入。 久而久之, 你會在習慣而非饑餓的驅動下進食。
家庭聚會
在家裡好像嗅不到什麼危險的氣味。 你會親自下廚、裝盤擺桌、吃完後把剩菜就放在桌子上;沒有添加劑,沒有過多的調料......但是如果食物近在咫尺,那麼家常便飯也是致胖的原因之一。
康奈爾大學的研究發現,那些把食物分批裝盤的人,會比那些把食物一次性放在桌子上的人少攝入35% 的能量。 我們取食物所費的周折越小,我們越容易繼續吃東西。
社交聚會
你能夠在你的小夥伴面前有話直說,但是一些場合需要圓滑一些。 實際上,吃得健康在社交活動中會顯得古怪。 斯克蘭頓大學的研究中,參與者要通過早餐內容,是餡餅還是燕麥粥,去評價一個人的性格特色,結果顯示吃餡餅的人會被認為更加風趣幽默。 凱斯西儲大學的心理學研究者茱莉亞·伊克林稱:“如果你和其他人比起來更自律,即便是對於健康食物的選擇,更有可能發生關係衝突。 ”
知道了這5件讓你在週末發胖的事情，
1、注意鍛煉身體。 體育鍛煉可以增強體質， 加強脂肪的代謝與消耗， 減少脂肪在皮下的沉積， 還可以加速血壓迴圈， 加強毒素的排出。
2、少吃反式脂肪含量很高得多食物。 這種脂肪特別容易被吸收， 導致肥胖。
3、少吸煙、喝酒。 少應酬。
4、良好的飲食習慣， 吃早餐， 少吃宵夜， 尤其是超過晚上8點鐘儘量不吃含油脂類很高的食物。
5、學會釋放壓力。 心情愉悅。
