胖子沒前途， 你再有本事心地再好， 也只是個好胖子， 不管年紀， 漂亮是必須的。 減肥別再有藉口了。 必須瘦， 不要想太多。 但是也不能盲目減肥， 想你推薦健康減肥的好方法。 快收藏吧。
1.荷葉蓮藕炒豆芽
功效：蓮子具有養腎補脾， 養心養神功效;荷葉升發清陽;綠豆芽清熱解毒。 因此常吃此菜菜可健脾利濕、輕身消腫。
原料：荷葉200克， 水蓮子50克， 綠豆芽150克， 蓮藕100克， 花生油適量， 食鹽、味精、水澱粉各少許。
制法：
(1)取蓮子、荷葉加清水適量， 文火煎湯後暫置一旁備用。
(2)將鮮藕切成細絲， 用素油煸炒至七成熟。
(3)加入熟透的蓮子和洗淨的綠豆芽。
(4)將先煎出的湯燒上， 加適量的食鹽、味精、用水澱粉勾芡， 盛出裝盤即可食用。
禁忌：炒菜時不可加醬油。
2.三色糯米飯
功效：具有健脾利水、減肥之功。
原料：紅小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黃瓜食糧。
做法：
(1)將紅小豆及薏苡仁用清水洗淨， 放進鍋內蒸20分鐘。
(2)將糯米及冬瓜籽洗淨加適量水至鍋內一起蒸熟。
(3)起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。
3.參芪雞絲冬瓜湯
功效：黨參、黃芪均可補中益氣、利水消腫、配以雞脯肉、冬瓜肉制湯有健脾補氣、輕身減肥之效。
原料：雞脯200克， 黨參、黃芪各3克， 冬瓜200克， 清水500克， 食鹽、黃酒、味精各適量。
做法：
(1)將雞脯肉切成絲， 連同黨參、黃芪一起放入砂鍋， 加清水， 用小火燉至八分熟。
(2)將冬瓜切片放入鍋內，
(3)待冬瓜熟透加入少許味精， 裝盤即可食用。
自製中藥減肥茶：既能助消化又能刮脂肪。
1.山楂益母紅茶
所需材料：山楂果3~5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個
製作方法：將山楂果、益母草洗淨後剝小塊， 再將茶包用500c.c.滾水泡開， 待茶色轉為紅色， 加山楂與益母草後蓋住杯蓋， 燜約5分鐘即可飲用。
點評：益母草有活血祛瘀的功效， 但是其本身的草腥味過重， 而這款減肥消脂茶中非常恰當的搭配了清香酸甜的山楂， 能夠蓋住益母草的味道。 這款減肥茶適合在經期前幾天喝， 能夠幫助經血排得更加順暢。 行經期間就先不要喝哦。
2.消脂荷葉山楂茶
所需藥材：幹荷葉15g、橘子皮10g、炒山楂和生麥芽各3g
製作方法：將適量清水用大火煮開後放入上面所有的材料，
點評：這道中藥茶喝起來酸酸甜甜， 很符合MM的胃口。 這道茶可以降脂解壓， 輕鬆地搜刮我們腸道裡的油脂， 促進消化排出身體裡多餘的垃圾和積食， 起到瘦身減肥的效果。
日常所需注意：
1.多喝一些水是減肥的關鍵
如果你想要在這星期， 減掉2公斤的體重， 你每天喝多少水， 與你的體重有關係。 營養專家建議， 每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如， 50公斤體重的女性， 每天就應該喝1.565升水。 水是身體代謝的自動高溫器， 一旦水分攝入不足， 體溫就會下降， 身體就會開始依存脂肪。
2.早餐和午餐之間吃些花生就能瘦
科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重， 是那些不吃花生者的2倍!研究表明，
3.上衛生間之前， 喝一杯酸梅汁有效排出毒素
酸梅中富含花表素--這種植物化學物質， 可以説明身體有效地排出， 脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁， 你身體的“清潔”程式， 就能大大加速， 肝臟也就能將你體內那些， 可能引起肥胖的物質， 迅速而徹底地排出體外。
4.用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣， 會讓你的新陳代謝系統工作得更快， 它會讓身體燃燒的熱量提高3倍， 脂肪消耗提高10%。 因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的， 所以想要減肥的你大可放心飲用。
運動健康減肥：
經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食，
要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作， 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以體重為50公斤的MM為例， 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量， 是不是很划算呢?長期堅持， 一定能修煉成纖腰款款的大美人。
