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老年便秘少用瀉藥 飲食解決最健康

老年朋友的便秘現象並不少見, 因為隨著年齡的增長, 新陳代謝也變得緩慢, 很多老年人就借助於瀉藥來治療。 在此, 我們建議便秘一般用飲食來解決, 科學又健康。

習慣性便秘是老人的常見病症, 常表現為排便困難, 排便時間延長。 很多患者出現便秘症狀後, 首先想到的是用瀉藥來治療, 瀉藥雖然收效快, 但停藥之後又開始便秘了, 無法得到根治。 中醫認為, 老人之所以發生便秘, 與其體虛有密切的關係, 人體本來就虛, 用攻下的瀉藥來治療, 會使老人更虛, 所以, 治療要以補為主。 俗話說, 藥補不如食補,

根據老人體虛的特點, 對其進行相應的食補, 可以起到很好的治療效果。

氣血兩虛型 氣虛則大便傳導無力, 血虛則腸道失潤, 故發為便秘。 患者常表現為大便燥結或不幹, 雖有便意, 臨廁努掙, 無力排便, 伴有面色淡白無華、頭暈目眩、心悸健忘、夜寢不安、倦怠懶言、唇舌淡白、舌質淡胖或有齒痕, 可用以下食療方治療。

大棗黑米粥 黑米50克, 先熬粥, 待熟時加入大棗5枚, 再煮一二沸即可, 每日1次, 連吃5日為1療程。 黑米又叫補血米, 是補血的佳品;大棗具有補益氣血的作用。 兩種食材同熬粥, 可起到氣血雙補的效果, 氣血充足則推動有力, 腸蠕動正常, 便秘自解。

肝腎陰虛型 肝腎陰虛則津液不足, 致使腸道燥結乾枯, 不能濡潤, 傳導失常,

以致大便幹結, 難以排出。 患者常表現為大便秘結, 便似羊糞且難下, 伴有眩暈耳鳴、眼幹、視物不清、腰膝酸軟、五心煩熱、口幹、舌紅少苔等, 可用以下食療方治療。

百合枸杞蜜膏 百合50克, 枸杞60克, 蜂蜜200毫升。 鍋內加水800毫升, 水開後下百合及枸杞, 中火煮30分鐘, 然後倒人蜂蜜, 邊倒邊攪拌。 之後關火, 放涼後裝瓶備用。 每日取百合枸杞蜜膏20克, 加水200毫升沖服, 每日1次。 百合具有滋陰潤燥生津的功效, 枸杞滋補肝腎, 蜂蜜具有生津潤腸通便的功效, 經常服用, 可滋陰生津, 腸道津液充足, 則排便順利。

脾腎陽虛型 脾腎陽虛, 溫煦無權, 陰寒內生。 陽氣不通, 津液不行, 大便為寒所滯, 故發為便秘。 患者常表現為大便艱澀, 排出困難, 伴有小便清長、面色白、手足不溫、喜熱畏寒、腹中冷痛或腰背發冷等症狀,

可用以下食療方治療。

肉蓯蓉燉羊肉 肉蓯蓉15克, 羊肉100克, 蔥、薑、蒜等調料各適量。 肉蓯蓉用布包裹, 羊肉切成塊, 先將羊肉塊用常法微炒片刻, 加入適量水, 把藥包及調料放進去, 一同燉煮, 至羊肉熟爛即可, 去藥包, 吃羊肉, 每3日吃1次, 連續吃5次為1療程。 肉蓯蓉具有溫補脾腎陽氣的作用, 羊肉也是溫補陽氣的佳品。

老年便秘的現象對患者的影響也是很大的, 除了以上根據病證不同有所區分, 一般來說如果便秘吃什麼好呢?

1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。 如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。 粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

2、多飲水及果汁軟化糞便。 晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,

其效極佳。

3、炒菜時, 適量加入烹調油, 可起到潤滑腸道之功效。 其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能, 從而使腸道潤滑、暢通無阻。

4、多食富含維生素B的食物。 如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。

5、各類幹豆。 腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣, 促進腸蠕動。

6、多吃潤腸通便的食物。 如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

此外, 還可通過養成定時排便的習慣;保持適當的活動;適當使用一些潤腸通便的藥物(如麻仁丸等)對症治療等方法, 來擺脫便秘的問題。

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