天天刷牙， 為何牙齒也不見白?生活中可能很多人都心存這種疑惑。 牙齒發黃可能與你吃的食物不對。 要想美白牙齒， 飲食上必須記住三個關鍵因素：咀嚼、唾液分泌和染色食物。 不僅要少喝紅酒和咖啡， 還要選擇對牙齒能起到保護和清潔作用的食物。
美白牙齒有三招
咀嚼
吃水果和蔬菜可起到咀嚼的作用， 功能好比於牙刷洗刷牙齒的表面。 蘋果、胡蘿蔔、菜花、四季豆、芹菜等都是很好的選擇。 硬乾酪也不錯， 因為咀嚼時可以除去其他食物顆粒， 防止牙菌斑的積聚。 這類型的食物能按摩牙齦， 刺激血液流動，
唾液分泌
增加唾液分泌有助於保持牙齒潔白。 因此當你吃柑橘類水果， 如柚子、酸橙、檸檬和柳丁時， 可分泌較多的唾液對牙齒進行沖洗。 尤其是草莓， 當中含有的蘋果酸能刺激唾液分泌酶分泌更多的唾液。 此外， 花椰菜等蔬菜富含纖維素， 還有利於預防牙齦發炎。 而鳳梨中因含有鳳梨蛋白酶， 是唯一的天然抗炎食物。 鈣有助於保持牙齒潔白， 所以牛奶和優酪乳等乳製品也是保護牙齒的佳品。
染色食物
談到牙齒發黃的問題， 人們會把矛頭指向容易使牙齒染色的食物。 當然， 事實也是如此。 這意味著我們應儘量避免會使牙齒染色的紅葡萄酒、咖啡、茶、可樂和運動飲料等。 還包括其他顏色較深的水果，
擁有一口皓齒無疑能為個人形象加分添彩， 因此不少人對美白牙齒的方法苦心鑽研。 但有時卻追求完美過了頭， 一點糖果， 一小顆藍莓都不碰。 其實， 偶爾一杯紅葡萄酒還是不相干的。 促進牙齒美白的飲食與良好的口腔衛生相結合才更重要。 而徹底刷牙、飯後漱口、定期檢查牙齒起著相當大的作用。
