現在的很多人由於上班或者上課長時間的坐立,造成大部分的人贅肉都堆積在臀部和腰部,但是這並不符合臀部的審美,因為長時間的坐立造成血液不能很好的迴圈變成了鬆弛的臀部,所以想要變成豐滿的臀部是比較困難的， 如何選擇一種有效的豐臀的辦法， 讓很多的女性苦惱不已.
很多人通過體育鍛煉來豐臀和將鬆弛的臀部鍛煉的緊實一點,可是有很多中年人承受不了運動量過大的體育運動,所以很多人選擇了按摩這個方法,因為它溫和並且簡單有效.
1、俯臥位立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，
2、體位同上， 按摩者將手掌重疊， 從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出， 反復5分鐘。
3、側臥位， 按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部， 左右交替約15次， 然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右， 用力至酸脹感。
4、體位同上， 按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部， 向前推拉腿部反復25次左右， 交替進行。 此按摩法只要能持之以恆， 臀位就能逐步提高， 變得渾圓優美。
大家知道， 健美運動是改進身體形狀、身體比例和肌肉線條的運動。 它不只是男士的專利項目，
深蹲練習本來是用來鍛煉大腿肌肉的“王牌動作”， 但如果動作要領得法， 完全下蹲到底的話， 實際上百分之九十是可以練到臀大肌的。 故本人也將它稱之為美臀的“王牌動作”。
想要保持一個良好的身材,必須要付諸行動,想要迷人的風采就不能懶惰,為了變成翹臀的火爆身材僅僅靠按摩可是遠遠不夠的,在自己的飲食上也要多多注意,避免油炸食品和卡路里高的食品.這樣才能夠幫助自己慢慢的豐臀而不是擁有鬆弛的臀部.
