原地跑步有沒有作用

你是不是想擁有一個強壯的體魄？你是不是還在堅持跑步鍛煉呢？你知道堅持跑步鍛煉有什麼好處嗎？跑步鍛煉是人們非常旁邊額一直弄個鍛煉身體的方式， 這宗方式受到了大家的喜愛跟關注湖， 因跑步技術要求簡單， 無需特殊的場地。 現在跑步是非常流行的一件事情。 那麼原地跑步有作用嗎？

1.原地跑步對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。

2.原地跑步不受場地限制， 現在霧霾那麼嚴重路跑什麼的還是算了吧， 也不需要跑步機， 在家一雙跑鞋就行。

而且原地跑步對消除內臟脂肪很有效果。 唯一的缺點就是有點枯燥， 建議可以一邊看電視或者聽歌一邊跑， 每天跑30分鐘以上。

3.據觀察， 長期進行跑步的人， 心臟搏出的血液量增加， 心率相應減慢， 心功能增強；冠狀動脈供血功能比鉸好， 心肌代謝功能也較正常。 可預防缺血性心臟病。 下肢肌肉的不斷收縮， 改善了血液迴圈， 能有效地促進下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的回流；從而可預防血栓性脈管炎和痔瘡。

4.跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍， 使肺部得到充分活動， 可有效地防止肺組織彈性功能的衰退， 還可提高人體攜氧及利用氧的能力， 加大呼吸效能。

5.跑步時能消耗機體較多的能量， 肌肉較長時間地做功，

自然要消耗體中脂肪， 同時使肌肉增加。 這對減肥， 控制體重， 預防肥胖症是十分有益的。 此外， 跑步還可使血流加快， 大大減少血清內過多的膽固醇和甘油三酯， 這樣可很好地改善脂質代謝， 預防高脂血症， 並有助於防治動脈硬化和冠心病。

以上就簡單的介紹了原地跑步有作用與否的問題。 跑步鍛煉是一件長期的工程， 一天兩天的效果是沒有多少的， 貴在堅持， 持之以恆的。 鍛煉的同時要注意加強營養。 只是運動而不補充營養， 身體就會處於不健康狀態。 不要抽煙喝酒， 養成良好的生活和飲食習慣。