女性年齡過了三十後皮膚就會沒有以前好了， 也逐漸開始長皺紋， 這可是女性的天敵， 有什麼方法可以抗皺呢？在這裡， 為大家總結了各種具有抗皺效果的食物， 快來一起看看都有哪些吧。
女人抗皺不能少的營養元素
多吃富含軟骨素硫酸的食物。 人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成， 影響皮膚外觀的主要是真皮。 真皮由富有彈性的纖維構成， 而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。 人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸， 皮膚就會失去彈性， 出現皺紋。 因此， 只要多吃含軟骨素豐富的食物，
多吃富含核酸的食物。 核酸是一種生命資訊物質， 它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用， 而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。 核酸是一種葆春物質， 它能延緩衰老， 又能健膚美容。 經科學驗證， 女性每天服用核酸約800毫克， 維生素2克， 4周後臉部皺紋大部分消失， 粗皺皮膚變得光滑細膩， 老年斑也逐漸減少。 含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
女性抗皺吃什麼
櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。 自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C，
石榴：具有很強的抗氧化作用， 帶皮榨汁效果更加。 嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。 有研究表明， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
胡蘿蔔：含有豐富的果膠物質。 胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排出， 肌膚看起來更加細膩紅潤。 它含β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚，
橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害。 早在古希臘時代， 橄欖樹就是生命與健康的象徵， 除了可以作為健康食品食用之外， 更有突出的美容功效。 由樹葉到果實， 橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。 橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物， 它與油橄欖苦素結合後， 能提供雙重抗氧化修護。
黃瓜：可有效對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。 而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，
葡萄：抗老保濕的佳品。 它含有大量葡萄多酚， 具有抗氧化功能， 能阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老；它還含單寧酸， 檸檬酸， 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外， 葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
檸檬：可促進肌膚新陳代謝， 抑制色素沉澱。 檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸， 具有很強的抗氧化作用， 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
除此之外， 還有兩款抗皺紋的食譜推薦給大家。
女性抗皺的營養食譜
鮮菇紅棗雞湯
材料：土雞半隻， 雞油菌500g， 紅棗6顆， 枸杞15顆， 薑1塊。
做法：雞斬塊後， 洗淨瀝幹， 生薑切片。 鍋中放1勺油， 輕晃鍋體， 使油均勻分佈（目的是防粘鍋）， 下入雞塊和薑片， 翻炒5分鐘。 雞肉炒香後， 往炒鍋裡加入開水， 水量沒過雞肉， 煮開後倒入湯煲內， 中火煲。 將雞油菌去蒂， 洗淨， 備用。 1小時後， 下入雞油菌和紅棗， 繼續煲15分鐘。 15分鐘後， 加入枸杞和鹽， 繼續煲一刻鐘即可。
功效：抗皺、美容養顏。
乾果山藥泥
材料：鮮山藥或馬鈴薯500克， 桃仁、山楂、紅棗、青梅、蜂蜜各適量。
做法：將鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟， 去皮， 壓泥。 再擠壓成團餅狀， 上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料， 上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜即可。
功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。面容多皺紋的女性不妨試一試。
女人抗皺除了要靠吃以外還需要有一個開朗的心態。
上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜即可。功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。面容多皺紋的女性不妨試一試。
女人抗皺除了要靠吃以外還需要有一個開朗的心態。
