孕婦在冬天吃什麼好呢？准媽媽在冬天也是需要進補的， 不過由於是在特殊時期， 日常的飲食需要特別注意才行。 今天， 就來一起看看哪些蔬菜和水果適合准媽媽在冬天吃吧。
孕婦冬季飲食原則
多吃粗糧。 孕婦過食肥膩辛辣煎炒等食品， 致使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。 孕婦應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 增加進食品種， 避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物， 減少對口腔和腸胃的刺激。
多喝水。 孕婦如果魚肉及精細食品吃得多， 減少了粗纖維攝入， 容易使大便乾燥。 此外，
多吃清涼解毒食物。 補身過了頭， 很多媽咪都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀， 這是胃火上升的表現。 為避免上火， 孕婦要多吃清涼解毒的食物， 別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。
多吃清淡食物。 很多媽咪懷孕後， 滋補食物遠遠不斷。 但是， 孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物， 否則容易“火上加火”， 甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。 人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃， 瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。
接下來， 具體為大家介紹適合孕婦冬天吃的蔬菜和水果。
孕婦冬季吃什麼蔬菜
蘿蔔：蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜， 它的營養及藥用價值卻很高。 俗話說， 冬吃蘿蔔夏吃薑， 別看這諺語土， 但確是很有道理的。 蘿蔔內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素， 是秋冬季節食用佳品， 可潤燥去熱。 同時， 蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等， 都是有益於妊娠的營養。
綠豆芽：豆芽中含有豐富的維生素， 綠豆芽還富含膳食纖維， 有由於緩解便秘。 而且綠豆芽的熱量很低， 而水分和纖維素含量很高， 不會讓孕媽體重增加。
茄子：孕婦是能吃茄子的。 總的來說， 是可以食用茄子的， 但也要根據體質來決定， 不能過度多吃。 和所有的食物一樣，
孕婦冬季吃什麼水果
蘋果：蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等， 蘋果可以有效的緩解孕吐， 促進食欲， 對於防治便秘（帶皮吃）也有一定的效果， 還可以改善貧血的狀況， 多吃也不會長胖， 孕媽媽可以適當吃一些。
西柚：含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選。
葡萄：葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。
准媽媽在冬季要科學合理的安排日常飲食， 保證健康哦。
