每一位愛美女性都都在意美容這件事情。 那麼， 美容除了到美容院外還有其他方法嗎？小編認為， 可以試試通過飲食來美容哦。 飲食美容也是一種安全又養生的方法， 今天就來一起看看美容的食物都有哪些吧。
美容吃什麼蔬菜
白蘿蔔：中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外，
甘薯：甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
蘆筍： 蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
除此之外， 還有哪些水果也有美容的效果呢？
美容吃什麼水果
木瓜：具有美白、豐胸等美容功效。 既可以生食， 也可以熟吃。 鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇；
獼猴桃：它含相當豐富的營養成分， 其含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用， 在有效增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時能增加皮膚的抗衰老的能力。 另外， 它還含有豐富的礦物質， 能夠在頭髮表面形成一層薄膜， 不僅能讓頭髮免受髒空氣的污染， 還能讓頭髮越發豐盈潤澤；
檸檬：它是水果中的美容佳品， 因其含有豐富的維生素C和鈣質而可作為化妝品和護膚品的原料。 其主要功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等；
香蕉：香蕉潤腸通便的功效， 堅持每天吃以一兩根香蕉， 保證正常的排便， 這有助於排出體內毒素， 是人體煥發由內而外的健康美麗；
蘋果：它的保健功能非常出色， 同時， 它的美容功效也讓我們欣喜不已。 食用蘋果， 可以幫我們排出腸道中的鉛、貢等毒素；如果每天堅持吃， 可以使肌膚紅潤有光澤， 淡化面部祛斑及黃褐斑。 還有， 蘋果所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢， 有祛痘的作用；
火龍果：營養豐富、功能獨特。 它含有一般植物少油的植物性白蛋白及花青素， 具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能預防腦細胞變形、抑制癡呆症的發生。 同時， 還含有美白皮膚的維生素C以及豐富的具有減肥、降低血糖和潤腸作用的水溶性膳食纖維。
以上幾種蔬菜和水果可以讓你越來越漂亮哦。
