豐乳肥臀的女性更聰明 教你美臀須知的飲食原則

儘管豐乳肥臀、凹凸有致是現代美女的基本標準， 但不可否認， 人們對身材豐滿的女性還是有"胸大無腦"的說辭。 現在， 美女們可以揚眉吐氣了， 因為科學研究表明， 身材如沙漏（兩頭大， 中間小， 豐乳肥臀）的女性更聰明， 她們生育的子女也更聰明。 如何才能擁有俏麗的臀部呢？其實飲食的影響也很大。 那女性為了俏麗的臀部應該在飲食上注意什麼呢？下麵讓小編為你解答。

擁有美臀必知的飲食原則

想讓臀部變得結實， 避免鬆弛與下垂， 首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的奶油或乳酪，

不僅易使血液傾向酸性， 讓人易於疲勞， 也會讓脂肪囤積於下半身， 造成臀部下垂， 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質， 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面， 南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 減少便秘機率， 進而創造纖瘦且健美的下半身。 再者， 營養素的選擇也很重要。 許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾， 此時就得反省自己的日常飲食， 是否有含鉀量不足的缺點。

醫學研究表明， 足量的鉀可以促進細胞新陳代謝， 順利排泄毒素與廢物。 當鉀攝取不足時， 細胞代謝會產生障礙， 使淋巴迴圈減慢， 細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響， 囤積的水分與廢物在下半身累積，

自然造成臃腫的臀部與雙腿。 鉀存在於許多食物， 根據美國國家醫學圖書館和學院營養學， 許多水果和蔬菜像花椰菜、豌豆、番茄、土豆（尤其是他們的皮）， 梅幹、香蕉、柑橘類水果， 草莓和杏子（特別是幹的）。 鉀還發現在牛奶、優酪乳、豆製品、堅果、肉類和某些魚類， 如大比目魚和金槍魚。

推薦兩個美臀食譜

一、琵琶豆腐

材料：豆腐150克， 瘦豬肉末100克， 雞蛋2個， 澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、薑各適量， 火腿絲、水發冬菇絲少許， 紅葡萄酒100克， 高湯500克。

做法：

1、將豆腐在沸水中焯後搗成泥， 與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠。

2、加入蔥、姜、水攪勻， 再放入少許香油拌勻。

3、用10個羹匙， 每個抹少許油分別盛入豆腐糊， 上放火腿絲、冬菇絲，

上鍋蒸透。

4、取出後去羹匙， 將制好的豆腐丸擺在盤中。

5、高湯燒沸， 放入紅葡萄酒， 再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

二、腰果蝦仁

材料：蝦仁200克， 腰果仁50克， 油1000克（約耗100克）， 料酒25克， 醋15克， 鹽2克， 味精7克， 雞蛋30克， 水澱粉25克， 蔥花、蒜片、薑各2克， 香油10克， 湯少許。

做法：

1、將大蝦洗淨， 剝出蝦仁， 挑去蝦線。 將蝦仁中加入蛋白， 粉面， 鹽， 食粉（根據情況而定， 肉質較嫩的不需要上食粉）上漿入溫油中滑出。

2、將腰果入溫油炸出成杏黃色備用。 黃瓜、胡蘿蔔改刀成腰果形狀焯水後備用。

3、鍋中加入適是的油， 放入蔥丁， 姜米， 蒜末熗出香味， 加入滑好的蝦仁、焯水的胡蘿蔔翻炒均勻。 再加入料酒， 鹽， 味精， 鮮東加熱成熟。

4、勾入粉芡成緊汁芡， 加入汆炸好的腰果， 淋入花椒油出鍋即好。