兒童便秘 合理飲食是關鍵

孩子如果吃了不宜消化的食物或者其他飲食不當都會導致便秘， 而便秘的危害是不言而喻的。 藥物治療孩子避免副作用很大， 因此選擇飲食防治便秘對兒童來說是最佳的方法。 今天， 為大家介紹一下飲食如何防止孩子便秘吧。

兒童便秘的飲食原則

少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢， 從而導致便秘。

飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜， 具有潤腸通便、潤膚養神的作用， 既可防治便秘， 又可防止因各種疾病造成的營養不良。 對年老體虛、婦女及兒童， 用之尤佳。

多吃水果：各種水果，

如香蕉、蘋果， 特別是乾果， 核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用， 能明顯改善便秘狀況。

多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜， 纖維長， 消化後殘渣較多， 可明顯改變糞便的成分， 使糞便易於排出體外。

接下來， 具體看看防治兒童便秘， 具體怎麼吃吧。

兒童便秘吃什麼好

潤腸食品：吃奶的嬰兒便秘時， 可加滑腸食品， 如橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。

輔食：正在斷奶期內的嬰兒便秘時， 可增加輔食， 除了高營養的蛋類、瘦肉、肝和魚類外， 還要增加纖維素較多的蔬菜、水果及粥類， 如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

蜂蜜：民間也有使用蜂蜜通便。 其實蜂蜜必須用涼水沖兌才有效， 溫熱水無效。 不宜過早給嬰幼兒喝蜂蜜。

這是因為孩子比較小的時候家長往往不確定孩子是否是過敏體質， 是否對某些物質（如海鮮、花粉等）過敏。 蜂蜜裡含有花粉， 如果孩子是過敏體質， 給孩子喝蜂蜜就容易造成過敏， 甚至引發過敏性皮炎、過敏性哮喘等疾病。 因此， 最好等孩子大些了， 確定孩子不會對花粉過敏後再給孩子服用蜂蜜。

五穀雜糧：大些的孩子便秘時， 可增加一些五穀雜糧， 如標準粉、薯類、玉米、大麥等， 油脂類食物、涼開水也都有助於便秘預防治療。 對於4～5個月以上的嬰兒， 可適當增加輔食， 最好將菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等切碎， 放入米粥內同煮， 做成各種美味的菜粥給寶寶吃。 此外， 輔食中含有大量的B族維生素， 可促進腸子肌肉張力的恢復， 對通便很有幫助。

兒童便秘的營養粥品

酥蜜粥

材料：酥油、蜂蜜各30克， 大米100克。

做法：將大米淘淨， 煮粥， 待熟時調入蜂蜜、酥油， 再煮一二沸即成， 每日1劑， 連續3-5天。

營養：可補益氣血， 潤腸通便。 適用於氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。

黃芪芝麻糊

材料：黃芪5克， 黑芝麻、蜂蜜各60克。

做法：黑芝麻炒香研末備用。 黃芪水煎取汁， 調芝麻、蜂蜜飲服， 每日1劑， 連續3-5天。

營養：可益氣養血， 潤腸通便。 適用於氣虛便秘、排便無力、便後疲乏、汗出氣短等。

蔗汁蜂蜜粥

材料：甘蔗汁100毫升， 蜂蜜50毫升， 大米50克。

做法：將大米煮粥， 待熟調入蜂蜜、甘蔗汁， 再煮一二沸即成， 每日1劑， 連續3-5天。

營養：可清熱生津， 潤腸通便。 適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便幹結等。

銀菊粥

材料：金銀花、杭菊花各10克，

大米50克， 白沙糖適量。

做法：將金銀花、杭菊花擇淨， 水煎取汁， 納入淘淨的大米煮粥， 待熟時調入沙糖， 再煮一、二沸即成， 每日1劑， 連續5天。

營養：可養血潤燥。 適用於熱結便秘。

緩解兒童便秘， 首先要找出導致孩子便秘的營養， 然後再“對症下藥”哦。