到夏天， 家長如果不注重孩子的飲食結構， 就會容易造成兒童腹瀉， 甚至影響到身體的健康狀況。 因此， 需要特別瞭解夏天兒童應該吃什麼不應該吃什麼。 下面就來一起看看夏季兒童飲食4要4不要都有哪些吧。
食物要清淡、營養全面。 食物儘量清淡， 少油膩， 沒油炸， 保證優質蛋白攝入， 比如母乳、乳製品（優酪乳、乳酪）、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類。 食物應該多樣化， 夏季蔬菜種類繁多， 也比較新鮮， 應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜， 搭配在飲食裡面食用；夏季水果也比較多， 應該在上午和下午加餐中適量的補充，
豆類、薯類好營養。 尤其在夏天， 可以給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食， 比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯， 也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。 還可以做一些薯糧搭配的食物， 比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。 麵條對於孩子來說也是夏天可以多選擇的食物， 比如鹵麵條、芝麻醬拌面、炸醬麵、雞蛋番茄湯麵；帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團子， 既可以讓寶寶吃一些蔬菜， 其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物， 這樣也可做到營養均衡。
寶寶飲食要多變。 在給孩子做飯的時候， 要強調變！變！變！今天中午吃餃子，
一定要重視補水。 水對孩子生長發育特別重要， 水在孩子身體內占的比例大約在60%-70%以上， 由於夏天氣候炎熱， 孩子體內大量丟失水份會給身體發育、腦發育帶來不利影響， 因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水， 喝溫白開水。 不主張給孩子喝飲料， 對待孩子不要等渴了再喝， 因為孩子感覺系統發育不完善， 語言表達能力也沒有發育完成， 家長要定時、定量的給孩子喝夠水， 哪怕每天有一定的尿量， 而且尿的顏色要保持為淡黃色或者透明色。
接下來， 再來看看哪些是兒童在夏天飲食中一定不能有的吧。
夏季兒童飲食“4不要”
碳酸飲料。 碳酸飲料可謂是夏季最受歡迎飲料之一， 尤其是冰鎮碳酸飲料清涼爽口、解渴去燥， 孩子們也非常喜歡碳酸飲料， 但碳酸飲料含有過多的二氧化碳、糖分， 影響孩子的消化功能， 容易導致腸胃疾病， 其中的糖類有損孩子的牙齒健康。 因此， 家長們儘量讓孩子少喝， 或者不喝碳酸飲料。
燒烤食物。 在夏季， 無論是去燒烤攤吃幾串， 還是自己燒烤， 都是有色香味俱全的美味， 燒烤的衛生、健康問題很多人都知道， 但仍然抵擋不住其美味。 但是， 父母們一定要抵擋這誘惑， 避免讓孩子吃到， 燒烤作料、灰塵很多，
咖啡、濃茶。 咖啡是成人最愛的提神醒目的飲品之一， 但是對於孩子來說， 咖啡中IDE咖啡因對人體中樞神經有興奮作用， 容易造成孩子情緒亢進、煩躁、食欲減退、記憶力減退等等；濃茶有較多的咖啡鹼， 對中樞神經有強烈的興奮作用， 同咖啡一樣對孩子生長發育極其不利， 另外濃茶還會加快人體鈣質流失， 這對孩子的骨骼發育有害無利。
涼茶。 雖然夏季炎熱、人體火氣較為旺盛， 常常想喝涼性敗火， 但是涼茶性寒， 對於小孩來說少喝為好， 涼茶對脾胃有一定的傷害作用， 容易引起腹瀉、肚疼等毛病， 小孩的脾胃處在生長發育時期， 更要避免喝涼茶。
夏季兒童日常飲食安排， 要謹記以上幾點哦。
