在中醫裡面， 覺得冬季是最適合進補的季節。 尤其對於男人來說， 補腎最為重要。 腎健康了， 不僅能為身體提供能量， 還可以強身健體。 而男人要想補腎， 做夠下面的五分鐘就行了。
冷面5分鐘
即用20℃左右的冷水洗臉。 此法可提神醒腦， 促進面部血液迴圈， 增強機體的抗病能力。 同時， 冷水的刺激還能改善面部的營養供應， 增強皮膚彈性。 中醫認為， “心其華在面”， 用冷水洗臉， 可幫助心腎收藏精氣， 有利於冬季的心腎保養。
溫齒5分鐘
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。 科學研究表明， 牙齒和牙齦在35℃左右的環境下， 才能進行正常的新陳代謝。
熱足5分鐘
睡前用熱水泡腳， 溫度不用太高， 42度左右， 只要每天堅持， 可以促進血液迴圈， 補腎健體。
常言道， “寒從腳下起”， 是說若雙足供血不足， 熱量較少， 保溫能力較差， 則易受寒。 《諸病源候論》說， “腎主腰足”， 因此， 熱足是冬季的養腎良方。
老中醫親授不花錢的養腎方
中醫認為， 人們的壽命和衰老的速度都與腎氣的強弱有關， 好的腎臟是人們健康長壽的關鍵， 因此， 養腎是非常重要的事情。 那我們怎樣更好地保護我們的腎臟呢?老中醫教你十大不花錢的養腎方， 現在就隨小編一起來看看吧。
一、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
二、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的較好的方法之一。
三、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，
