每個人生活的環境、身體質素、性格或職業等因素都大不相同， 因此形成了不同的睡眠類型。 這些類型的形成， 大部份都是生活習慣和工作安排漸漸地培養起來的。 只要一息尚存， 它便不會產生很大的問題。 殊途同歸， 任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無可厚非了。 可是， 如果每天都神思恍惚， 所選擇的睡眠類型就可能有問題了。 如果要改變現在的睡眠類型， 不是一朝一夕的事情便可以辦到的， 必須經過適當的調整， 才能改善有關問題。 現在告訴你一個睡五分鐘等於六個鐘頭的方法！
一個人真正睡著覺,進入深度睡眠狀態最多只有兩個鐘頭， 其餘都是浪費時間， 躺在枕頭上做夢， 沒有哪個人不做夢。 至於醒來覺得自己沒有做夢， 那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了， 為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，
就這個時間的學問又大了， 同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，
所以失眠或真要夜裡熬夜的人， 正子時的時刻， 哪怕二十分鐘也一定要睡， 睡不著也要訓練自己睡著。 -
過了正子時大約十二點半以後， 你不會想睡了， 這很糟糕。 更嚴重的， 到了天快亮， 四、五點鐘， 五、六點卯時的時候， 你又困得想睡， 這時如果一睡， 一天都會昏頭。 -
所以想從事熬夜工作的人， 正子時， 即使有天大的事也要擺下來， 睡它半小時， 到了卯時想睡覺千萬不要睡， 那一天精神就夠了。 -
不過失眠的人都挨過十二點， 在床上翻來覆去睡不著， 結果快天亮睡著了， 到第二天下午都昏頭昏腦，
早睡早起
晚上很早便臥床， 十一時左右入睡。 每天大約早上六時便自然清醒。 這種睡眠的迴圈通常有一定的規律。 充分的睡眠時間處於深沉狀態， 可以使身體徹底地得到休息。
晚睡早起
晚睡早起， 有的人習慣了夜睡， 又或者因工作或娛樂的緣故， 睡覺的時間比較遲， 身體相當疲倦， 所以較易入睡， 一旦入睡便很快進入深沉睡眠形態， 可以使身體徹底地得到休息。
早睡晚起
早睡晚起， 相同之處就是很早就寢， 但睡眠品質不是很好。 儘管身體已經躺臥在床， 卻很難入睡， 這正是處於淺度睡眠及很難進入深度睡眠的典型。 熟睡的時間較短， 徹夜睡眠又淺， 因此不能獲得充分的放鬆及休息。 所以需要更多睡眠， 補充深度休息之不足。 由於睡眠的時間長， 起床又遲。
晚睡晚起
晚睡晚起， 不到淩晨二、三時不睡覺， 日間最少要過了中午才起床。 因為休息時間倒亂， 起床後許久精神不好， 腦筋模糊、事事提不起勁， 活動能力亦低。這種睡眠模式的人，多數有睡眠不足的感覺，上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉，要到黃昏左右，情況才會好轉。
沒想到睡眠也有這麼高深的學問，大家也可試試，覺得有效果就分享給你的朋友吧。
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