每天堅持這樣站5分鐘 ，等於散步半小時

 苦苦尋找減肥良方的你說不定已掉進減肥大坑很多次了吧！試過這麼多的減肥方法一直沒瘦下來？小編今天推薦一個站著就能瘦的方法， 然後跟你一起從“吃”裡面找找原因， 看看你到底站對了什麼？

站著就能瘦？

筆直站立5分鐘 ， 等於散步30分鐘， 還能明顯瘦身。

走路是一種最低強度的有氧鍛煉， 它有時間限制， 必須在40分鐘左右才有效果；而保持標準姿勢僅需站5分鐘， 全身就有酸痛感， 就能達到健身的目的。

每天飯後如果堅持站立25分鐘， 那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。 其實站立25分鐘看電視， 也是不錯的選擇。

標準的站姿講究一條線和兩個核心， 即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上， 腰部和腹部是兩處核心。 人就像貼在牆壁上一樣， 同時全身肌肉繃緊， 挺胸收腹， 肩外展， 腿部稍用力。

站立減肥法

答案很簡單， 只要勤奮地站立起來就可以了。

美國有研究表明， 瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。 把這換算成卡路里消耗量的話， 約為350卡路里， 相當於2碗米飯。

一周累積下來的話， 就等於一次馬拉松所消耗的熱量。 比起在健身房拼命流汗， 增加站立活動時間的運動效果要輕鬆多了。

站立減肥法的瘦身效果分析

站立所帶來的效果， 除了增加能量消耗外， 還有其它好處。

站立這個行為， 其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。 僅僅保持站立的姿勢， 就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉， 從而緊實身材。

而且， 站立能使心臟位置向上移動， 讓血液暫時難以回流到心臟， 為了改善這個問題， 體內會產生劇烈變化。

例如增加心跳數、收縮末梢血管等， 從而刺激血液迴圈， 改善水腫、代謝低下等問題。

另外， 站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢， 讓氧氣充滿體內， 代謝機能變得更強大。

站立減肥法的具體方式

1、站著休息

在工作之餘， 如果你保持站立狀態的話， 是會消耗很多熱量的。

動作要領：隨意性比較強， 無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。

2、站著坐公交、地鐵

站著， 本身會消耗你身體的熱量。 車人多點的話， 還能出點汗， 排出一些身上的水分。

動作要領：雙腿站直， 保持整個身體在公車或地鐵上的平衡及穩定性。

3、站著吃速食

站著吃飯， 熱量在你進食的時候既是一個攝入， 也是一個消耗。

動作要領：站立的姿勢可以隨意一點， 但要注意自己的小肚子， 不要讓它凸起來啊。

4、站著看書

在你站著看書的時候， 不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。

動作要領：在看書時會覺得時間過得很快， 每10分鐘換一次支撐腿， 這樣能保證血液的正常流通， 你的腿就不會出現麻木的感覺了。

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