頸椎退化初期的症狀主要有肩頸僵硬、肩痛等， 較嚴重時會出現手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。
一般脊椎慢性退化病變都出現在頸椎第5、6、7節，
| 五分鐘自救頸椎 |
給各位低頭族、上班族推薦活骨養生功（示範者：楊碩誠老師）
給各位低頭族、上班族推薦活骨養生功（示範者：楊碩誠老師）
1. 微屈、吸氣、手抬至頭頂
2. 讓我們一起來掂三下！
3. 呼氣、手落下
4. 吸氣， 手再次緩慢上升至合十
5. （側面圖）手在頂點時往後， 脖子往前
要點
要點
1 調整呼吸， 手揚吸氣， 手落呼氣
2 這個小動作鍛煉脖、頸、肩、胸， 是久坐上班族的福音！
| 日常作息要跟緊 |
看看下面這個視頻， 看看你平日姿勢是不是正確，
| 頸痛2周應就醫 |
醫生提醒大家， 玩手機最好每30分鐘休息一會兒， 做些活骨養生功之類的活動， 以消減因低頭對頸椎造成的壓力；其次， 不要躺臥著玩手機， 這樣不但會傷及頸椎， 連腰椎也會受到傷害。
此外， 如果發現自己頸部疼痛達2周左右， 應當立即就醫， 查明病因， 以免延誤病情。
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