“我沒得白內障之前眼睛視力好得很， 後面看東西越來越模糊， 醫生說是白內障， 這不， 動了手術才又讓我看清楚了。 所以你們千萬要注意眼睛方面的問題， 馬虎不得。 ”近日， 61歲的蔣奶奶做了白內障手術， 術後效果非常好的她， 急不可耐地在社區當起了“眼健康”宣傳員。
我們知道， 白內障是老年人常見的眼病， 可是很多老年朋友表示對於白內障的到來“很無奈”， 我們平時可以怎麼預防它呢?專家介紹， 想要預防白內障， 平時的飲食也很重要， 可多食綠色蔬菜。
專家說， 強大的抗氧化劑能夠保護對抗氧化傷害所累積的影響，
尤其是葉黃素和玉米黃質的物質， 具有很強的抗氧化劑作用， 它可以吸收進入眼球內的有害光線， 預防眼睛的老化， 延緩視力減退， 達到最佳的晶狀體保護效果。
葉黃素和玉米黃質常見於深綠色蔬菜之中， 包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質。 另一種抗氧化劑就是維生素C。
維生素C已被公認為能夠保護眼睛晶狀體中蛋白質和其他成分， 維生素C能幫助膠原加強微血管的力量， 從而營養視網膜， 避免紫外線的損害。 已有研究顯示， 健康眼睛晶狀體裡有很高的維生素C， 而在白內障患者眼睛的晶狀體裡維生素C的含量就少得多。
因此多吃新鮮蔬菜和水果， 尤其是深綠色蔬菜， 對老人預防白內障是有利的。 但也要儘量避免其它食物對白內障預防所帶來的影響。
