人們在睡覺的時候時常會出現落枕的現象， 面對這一問題， 你知道有哪些有效的方法來治療落枕嗎?今天小編將給大家介紹一些有關於落枕的治療的有效的方法以及引發落枕的原因， 希望能給大家帶來幫助， 下面請看文章的介紹。
一、按摩療法
伸縮頸部
做伸縮頸部的活動時， 大家可以選擇坐著， 也可以選擇站立的姿勢， 但是切記保持上半身的直立狀態。
抬頭挺胸， 先將頸部向上伸， 盡可能伸到身體做能承受的最大範圍， 到不能再伸長的時候儘量往下縮， 下巴儘量靠近脖子，
這樣能夠有效防止頸部肌肉發生粘連， 有效改善頸部不適程度。
在一開始伸脖子的時候切記不可用力過猛， 要慢慢的來。
旋轉頸部
坐在椅子上， 先將頸部向左轉動， 身體還是保持直立狀不要跟著轉， 轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀， 保持五秒鐘左右後用同樣方法轉向右邊， 看右肩膀， 左右各做20次。
這個運動方法能夠活動頸部經絡， 讓頸部氣血通暢。
輕揉頸部
將上衣的領扣解開， 儘量坐在不透風處以免頸部再次著涼。 將兩手掌摩擦生熱， 頸部儘量往上伸， 用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉， 運用指腹的力量。
按揉的動作切記要由慢到快、由輕到重，
左右歪頭
做這個動作時坐著站著都可以， 兩臂放鬆下垂， 頭先向左歪， 身體保持直立狀， 兩臂自然下垂， 左耳儘量貼靠左肩， 然後再將頭向右歪， 右耳儘量貼靠右肩， 左右歪頭20次。
二、中醫藥膳
藥膳一：葛根五加粥
材料：葛根、薏米仁、粳米各50克， 刺五加15克。
做法：將以上材料分別洗乾淨， 然後將葛根切碎， 刺五加加水煎熱後取汁備用， 接著和其他材料一同放入小瓦鍋中， 加水適量， 大火煮滾後用溫和熬成粥。
可以加食鹽少許。 功效：有助於祛風， 幫助除濕和止痛。 適用於征風寒濕痹阻型的頸椎病， 頸部有強烈的疼痛。
藥膳二：黃酒燉烏蛇
材料：烏蛇1條， 蔥、薑、黃酒、清水適量。
做法：將烏蛇去皮，
功效：具有祛風通絡的功效， 適用於征頸椎病而且肢體疼痛甚至麻木的患者食用。
落枕的原因
落枕又俗稱失枕,是我們日常生活中的一種常見病,夏季較發病少,以冬春季多見。
落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀,睡起後卻感到脖子兩側牽拉疼痛,甚至向同側肩部及上臂擴散;頭項俯仰轉側活動均受限制,病側頸項及肩部有明顯壓痛點,肌肉痙攣,但無腫脹。
引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當,造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度伸展狀態,而致肌肉痙攣。
但也有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的,如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致後背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。
在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要症狀的疾病稱之為“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
但引起落枕的原因也有許多誤區,主要有:
誤區1、側睡、趴睡容易落枕,其實不然。 有時長時間上網,垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著,特別是在沙發上睡覺,造成的不適症狀更多,出現落枕的概率更大。
誤區2、枕頭的高度是造成落枕的主因:枕頭高度的選擇,應考慮個人體型、習慣,以自己睡覺舒服為佳;材質方面,避免過軟或過硬,應選擇彈性與支撐力較好的材質。
誤區3、經常性落枕是睡姿不良引起的:經常性落枕就要注意了,你可能是因為缺鈣造成的。
此時要注意飲食的平衡,葷素合理搭配,多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品,而且要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操等。
