打呼嚕的現象十分常見， 經常打呼嚕危害大， 嚴重影響家人、朋友的正常休息， 破壞患者和家人之間的和睦關係， 那麼， 如何在生活中預防打呼嚕？
保持鼻腔、咽腔的通暢。
積極治療過敏性鼻炎、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病， 以及腺樣體肥大等咽部疾病， 將有助於減輕打呼嚕。
打呼嚕現象常見多發， 我們的預防在一定程度上可以減小打呼嚕現象得出現， 但卻不能從根本上消除它的發生。 為避免它對我們的健康形成巨大威脅， 患者朋友需及時接受精准有效地檢查與治療。
採用側臥位睡眠。
側臥位元睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道， 還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。 基於上述原因， 側臥位睡眠有助於減輕打呼嚕， 甚至治療睡眠呼吸暫停。
戒酒並停止服用某些藥物。
酒精和某些藥物（如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等）會使呼吸變得淺、慢， 還使肌肉比平時鬆弛， 會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。 因此， 打呼嚕的人睡前最好不要飲酒。
加強鍛煉， 減輕體重。
據研究調查表明：肥胖會加重打呼嚕， 這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力， 從而使得呼吸困難。 加強鍛煉不但能減輕體重， 還能增強心肺功能。 降低鼾症對身體帶來的不利影響。
