男性打鼾打久了會對自己的身體健康造成危害， 可是往往自己通常是不知道的。 預防鼾症一直是男性追求的目標， 但是如何才能不打鼾呢。 睡前少喝酒能有效減少打鼾來預防鼾症了。 下面我們來詳細瞭解一下吧。
睡前少喝酒能減少打鼾
據MSN JAPAN報導， 一些人在睡眠過程中總是不自覺就打起了呼嚕， 影響到周圍的人不說， 自己還偏偏無法控制， 那麼究竟該如何做才能控制自己不打呼嚕呢？對於一些喜歡在睡前來一杯的人， 想要不打呼嚕， 首先就要做到睡前不喝酒。
一般情況下， 打呼是因為空氣從狹窄的喉嚨進出時引起震動造成的，
即使是一般不打呼或者即使打呼也不怎麼聽得出來的人， 如果睡前喝了酒， 睡覺的時候也會變得很容易打呼。 JFK醫學博士Sudhansu Chokroverty（神經生理學、睡眠醫學博士）表示， “如果在睡前四五個小時飲酒， 打呼的情況會變得更加嚴重”。 因此， 除開會堵塞呼吸道的原因， 為了和打呼說再見， 也有必要重新調整自己的生活習慣， 控制自己在睡前不要飲酒。
預防打鼾對策
1、在睡前控制自己不要飲酒;
2、控制食欲， 進行減肥;
3、睡覺方式不要選擇仰睡;
4、改用嘴呼吸為用鼻子呼吸;
5、選擇合適的枕頭。
鼾症預防對我們來說是很重要的， 這些就是有關鼾症預防方法的介紹了。 在通過上述知識的介紹後大家對鼾症預防的瞭解應該是更加深入了吧。 希望上述知識的介紹對大家瞭解這種疾病能有幫助。
