現在的白領都非常的辛苦， 那麼白領們該如何養生呢?白領養生的方法有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些白領養生的方法， 來幫助白領們遠離亞健康， 擁抱健康!
白領如何養生
大腦
雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒， 但工作一天常有大腦透支的感覺。
每天在電腦前接受輻射， 心肺活動本來就不暢快， 加上空調房裡氧氣缺少， 大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境裡加倍工作， 疲勞感會來得更容易些。
對策：利用好午休時間。 午餐不要只簡單地在樓下食堂解決， 走兩步離開這座大廈，
頸椎
過高的電腦桌讓螢幕高高在上， 眼睛緊盯螢幕時， 脖子就不由自主地越伸越向前。 頸椎本來是個向後的弧形， 現在卻被扭成了S形， 長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。
對策：降低電腦桌高度， 女性適合的高度是67釐米， 這樣能保證頸椎的自然彎曲， 降低頸部肌肉緊張程度。
肩膀
想想看你用電腦時的姿勢， 是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張後需要的營養增加了， 但血管被肌肉壓迫， 反而減少了參與運輸的血液量。 這樣營養減少了， 肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運， 肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調整坐姿。
眼睛
用電腦時精神過於集中， 眨眼次數從正常的每分鐘20次， 驟降到每分鐘4～5次。 然後眼睛缺氧， 淚液減少， 但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。 於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞， 俗稱“乾眼症”。
對策：調螢幕亮度， 讓進入眼睛的光線減少， 理想的螢幕亮度應比周圍高3～4倍。 另外備一瓶淚液型眼藥水， 可以緩解眼睛的乾澀， 但一天內使用別超過6次。
白領養生方法
胃
長期窩在椅子上， 把自己彎成個蝦米， 胃部想好好工作都被壓迫得難以活動，
對策：飯後站立20分鐘， 給胃一個廣闊的運動空間， 可以促進消化。 而且站立的時候腹部自然收縮， 還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力， 在電腦族裡俗稱“滑鼠手”。 使用電腦時， 上肢處於懸肘的姿勢。 這種姿勢會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量， 進而受到壓迫， 逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。
對策：選一個適合的滑鼠， 要看按鍵是否過緊， 按鍵的彈力是否適中， 滑鼠大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
下肢
在電腦前久坐， 空閒的下肢也要發點兒牢騷。 坐椅過高， 腿部懸空， 會壓迫血液迴圈，
對策：買把好椅子。 理想的坐椅是：靠背可以前後調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動， 保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置;椅座稍硬， 高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。
皮膚
電腦螢幕表面存在大量靜電， 能吸附很多灰塵， 你的臉離它那麼近， 細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了， 皮膚為了不窒息， 只能讓毛孔越變越大。 面部肌膚也就越來越粗糙， 摸上去疙裡疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜， 或者在電腦桌上放一盆仙人掌， 仙人掌的針刺能吸收灰塵。
白領養生吃什麼
一、黑木耳
黑木耳可以排毒， 相信這一點很多人都清楚， 女性朋友們在日常的生活中多食用黑木耳可以起到祛毒、清腸胃的作用， 不過除了這些功效以外， 黑木耳還有一個大家不知道的功效， 那就是防輻射。 而黑木耳的這個特性剛好可以幫助長期在電腦面前辦公的女性朋友抵擋電腦輻射對於皮膚以及身體造成的傷害。
二、辣椒
對於辣椒這種味道辛辣的食物， 相信有很多女性很喜歡。 而也有一部分女性因為怕臉上起痘痘、粉刺或者腸胃不適而不敢吃辣椒， 小編在此建議職場的女性朋友們， 在保證吃辣椒不會對您的面部與腸胃有所影響的前提之下， 大家可以適當的吃些辣椒。 吃辣椒的好處還是很多的， 它除了能起到防輻射的作用，保證細胞的 DNA不被輻射破壞以外，還可以調動身體的免疫系統，盡可能的保證身體的健康。
三、番茄
番茄是一種很多職場中的女性都比較喜歡的果蔬之一，大家可能只知道番茄有美白的作用，其實它還有防輻射的作用。據相關的研究證明，長期食用番茄的人，所受的輻射是比較輕的。番茄中含有番茄紅素，它可以消滅侵入人體的自由基，從而可以抵擋紫外線、輻射等對皮膚造成傷害。
四、黑芝麻
芝麻雖小，功效很大。在中醫上，黑芝麻的作用是很顯著，多食用黑芝麻對腎的好處是很大的。而輻射對人體最大的危害是，它會破壞人體的免疫系統，而多食用黑芝麻則可以增強免疫能力，有效的保證OL們的健康。
五、綠豆
綠豆清熱解毒，是一種不可多得的天然解毒藥物，相信很多OL都很喜愛食用綠豆。據相關的資料表明，綠豆除了可以幫助女性排除體內毒素、促進新陳代謝等等，還可以阻擋多種光線、光波帶給人的污染，尤其對於防輻射有著很大的效果。
結語：小編為大家推薦的一些白領養生的方法大家都學會了嗎?如果你是白領一族，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合白領養生吃的食物，白領們千萬不要忘記吃哦!
它除了能起到防輻射的作用，保證細胞的 DNA不被輻射破壞以外，還可以調動身體的免疫系統，盡可能的保證身體的健康。三、番茄
番茄是一種很多職場中的女性都比較喜歡的果蔬之一，大家可能只知道番茄有美白的作用，其實它還有防輻射的作用。據相關的研究證明，長期食用番茄的人，所受的輻射是比較輕的。番茄中含有番茄紅素，它可以消滅侵入人體的自由基，從而可以抵擋紫外線、輻射等對皮膚造成傷害。
四、黑芝麻
芝麻雖小，功效很大。在中醫上，黑芝麻的作用是很顯著，多食用黑芝麻對腎的好處是很大的。而輻射對人體最大的危害是，它會破壞人體的免疫系統，而多食用黑芝麻則可以增強免疫能力，有效的保證OL們的健康。
五、綠豆
綠豆清熱解毒，是一種不可多得的天然解毒藥物，相信很多OL都很喜愛食用綠豆。據相關的資料表明，綠豆除了可以幫助女性排除體內毒素、促進新陳代謝等等，還可以阻擋多種光線、光波帶給人的污染，尤其對於防輻射有著很大的效果。
結語：小編為大家推薦的一些白領養生的方法大家都學會了嗎?如果你是白領一族，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合白領養生吃的食物，白領們千萬不要忘記吃哦!
