因為飲食的不規律， 很多的上班族都患上了胃病， 你知道如何養胃嗎?養胃的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些養胃的方法， 幫助上班族打響保“胃”戰!
如何養胃
第一計注意生活細節
胃病的產生， 除了生活不規律、暴飲暴食之外， 還跟許多生活細節有關。 我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生， 搗亂的是幽門螺旋桿菌。 這種細菌是可以感染的， 所以在生活裡， 我們需要關照這些容易被傳染的細節。
職場人計謀建議
外出就餐時， 注意分餐制， 不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿， 更不要用錯別人的牙刷。
第二計戒暴飲暴食、戒夜宵
暴飲暴食， 是傷胃的一把利劍。 毫無規律地往胃裡塞進它根本無法承受、無法消化的食物， 只會給你的身體帶來麻煩。 別以為心情不好， 大吃一頓就能發洩情緒， 滿足自己。 暴飲暴食之後帶來的痛苦， 你一定承受過。 所以請管好自己的嘴， 別為了口腹之欲， 傷害美食最好的朋友。
職場人計謀建議
一餐七分飽。 飯吃到七分飽， 再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來發酵， 也就差不多是吃到飽足了。 細嚼慢嚥也是養胃的重點， 好好運用牙齒， 把食物碾碎， 這樣食物到胃裡也就會容易消化。
第三計愛蔬菜、水果
蔬菜、水果， 除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外， 對胃最有幫助的就是纖維素、水分。 蔬菜、水果容易消化， 不會給胃帶來分解提煉的負擔， 而且有足夠多的鹼性， 也可以綜合胃酸。 蔬菜、水果裡含有的纖維素， 是胃酸無法應對的， 而這些纖維可以讓被消化後的食物結成鬆軟的塊狀， 更容易通過腸道。
職場人計謀建議
不要用工作餐來委屈自己， 每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。 在選擇蔬菜、水果方面， 要根據各種水果的酸鹼度、寒熱度來食用。
第四計調整生活作息
一個規律的生活作息， 是養胃關鍵和基礎。 一日三餐定時定量， 你的胃就會運轉正常。 每天讓它按時接受定量的食物， 它工作起來也會規律、容易。
職場人計謀建議
早餐熱吃。 可以保護你的胃的溫熱狀態， 讓肌肉放鬆、讓血液流動順暢。 適當的蛋白質和脂肪， 可以使食物在胃裡停留較久， 水果和蔬菜可以中和胃裡的酸根， 使胃裡達到酸堿平衡。
你也就不會有胃脹、胃酸的痛苦了。
規律三餐。 從生活作息上做起， 最起碼一天三頓要定時定量， 最好給自己設定一個時間表， 然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響， 因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，
第五計聽醫生的話
聽醫生的話， 好好照顧你的胃。 這也是愛胃的好方法。 如果醫生讓你戒煙、戒酒， 那就聽他的話吧。 還有， 聽取醫生的建議， 不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關鍵的。 如果吃錯藥， 可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩。
職場人計謀建議
如果你的胃常常出現小毛病， 請一定去看醫生。 並且按照醫生的囑咐來選擇治療辦法， 以及治療藥物。
第六計瞭解安胃方法
胃痛來襲時怎麼辦?隨便吃些止疼藥了事?當然不行， 一些安胃的方法可以日常使用。
職場人計謀建議
日本醫學家最近研究發現， 經常活動腳趾可以健胃、助消化。 經絡理論認為， 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間， 胃經的原穴也在腳趾的關節部位。 胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。 活動腳趾的方法非常簡單， 最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地。 採取站或坐的姿勢， 將雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 連續做腳趾抓地的動作60～90次。 在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋， 每日可重複多次。
腳趾取物。 每天洗腳時可在腳盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體， 在泡腳的同時練習用二三腳趾反復夾取這些鵝卵石。
扳腳趾。 在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二三腳趾趾縫間的內庭穴。
第七計學會控制情緒
中醫理論中認為，胃疾往往由鬱結造成。這個鬱結指的是情緒不佳，心情不好。如果情緒不好，就會導致胃燥津傷，造成脾陰虛耗。食物在體內就難以消化、排出。
職場人計謀建議
調整好自己的情緒是養胃的關鍵。控制情緒，學會排解心理壓力。另外，如果心情不好，在吃飯的時候，一定要暫時忘記不愉快，心平氣和地吃完一餐飯。如果你震怒著大口猛吃，吃完之後，胃一定會覺得堵脹、發悶、隱痛。這是由於有“氣”鬱結在胃部，減緩了胃的工作效率。如果飯點之前，情緒受到影響，可以在吃飯的時候轉移注意力，聽聽音樂或者跟一起吃飯的朋友、家人聊些開心的話題。儘量讓自己在吃飯時心情愉快，而且生氣的時候吃飯，儘量少吃、慢吃。
第八計養在隱患來臨之前
胃是人體最重要的器官之一。從健康的角度來說，它關乎身體所需養分的攝入。另外，如果你的胃開始提意見，你與美食的緣分也只能暫時終止。所以，請一定照顧好你的胃，不要欺負它，不然，它就會報復你。所以，日常養護，就是愛胃的關鍵大計。
職場人計謀建議
養胃是個漫長、持久的過程。對胃的關照應該持續一生，不管工作再忙、心情如何煩躁，請一定記得，日常照顧好你的胃，它就會不給你添麻煩，任勞任怨地為你攝入身體所需的食物，讓你的精力、狀態一直良好。
第九計學會養胃飲食
養胃的根本在於吃對食物。平時應該多留心哪些食物可以養胃，幫助消化、幫助提高胃動力。在日常飲食中多攝入這樣的食物，對養胃、健胃、治胃都有很好的幫助。
職場人計謀建議
週末在家，可以用這些養胃的食品來為自己進補。平時三餐飲食時，也要多食用此類食物，長期養胃。
第十計戒煙、適度愛酒
事實證明，吸煙對胃黏膜的傷害是巨大的。煙霧進入胃部後，尼古丁將直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧症狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍，進而導致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎。大量飲酒會導致酒精腐蝕胃黏膜，而適量的葡萄酒卻會幫助胃消化。適度飲酒，喝對酒，就是養胃的最好方法。
職場人計謀建議
胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西，是最好不過的。
養胃的食物
鰱魚
用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的治療。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
帶魚
補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
胖頭魚
有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
狗肉
性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之症疾。在冬季裡常吃狗肉，對於腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖禦寒作用。
羊肉
性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。
蝦米
非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
核桃
它含有40-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。
板栗
栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助上班族養胃的方法大家都記住了嗎?有胃病的上班族可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些可以養胃的食物，有胃病的朋友們在平時生活中一定要記得吃一些哦!
在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二三腳趾趾縫間的內庭穴。第七計學會控制情緒
中醫理論中認為，胃疾往往由鬱結造成。這個鬱結指的是情緒不佳，心情不好。如果情緒不好，就會導致胃燥津傷，造成脾陰虛耗。食物在體內就難以消化、排出。
職場人計謀建議
調整好自己的情緒是養胃的關鍵。控制情緒，學會排解心理壓力。另外，如果心情不好，在吃飯的時候，一定要暫時忘記不愉快，心平氣和地吃完一餐飯。如果你震怒著大口猛吃，吃完之後，胃一定會覺得堵脹、發悶、隱痛。這是由於有“氣”鬱結在胃部，減緩了胃的工作效率。如果飯點之前，情緒受到影響，可以在吃飯的時候轉移注意力，聽聽音樂或者跟一起吃飯的朋友、家人聊些開心的話題。儘量讓自己在吃飯時心情愉快，而且生氣的時候吃飯，儘量少吃、慢吃。
第八計養在隱患來臨之前
胃是人體最重要的器官之一。從健康的角度來說，它關乎身體所需養分的攝入。另外，如果你的胃開始提意見，你與美食的緣分也只能暫時終止。所以，請一定照顧好你的胃，不要欺負它，不然，它就會報復你。所以，日常養護，就是愛胃的關鍵大計。
職場人計謀建議
養胃是個漫長、持久的過程。對胃的關照應該持續一生，不管工作再忙、心情如何煩躁，請一定記得，日常照顧好你的胃，它就會不給你添麻煩，任勞任怨地為你攝入身體所需的食物，讓你的精力、狀態一直良好。
第九計學會養胃飲食
養胃的根本在於吃對食物。平時應該多留心哪些食物可以養胃，幫助消化、幫助提高胃動力。在日常飲食中多攝入這樣的食物，對養胃、健胃、治胃都有很好的幫助。
職場人計謀建議
週末在家，可以用這些養胃的食品來為自己進補。平時三餐飲食時，也要多食用此類食物，長期養胃。
第十計戒煙、適度愛酒
事實證明，吸煙對胃黏膜的傷害是巨大的。煙霧進入胃部後，尼古丁將直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧症狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍，進而導致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎。大量飲酒會導致酒精腐蝕胃黏膜，而適量的葡萄酒卻會幫助胃消化。適度飲酒，喝對酒，就是養胃的最好方法。
職場人計謀建議
胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西，是最好不過的。
養胃的食物
鰱魚
用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的治療。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
帶魚
補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
胖頭魚
有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
狗肉
性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之症疾。在冬季裡常吃狗肉，對於腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖禦寒作用。
羊肉
性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。
蝦米
非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
核桃
它含有40-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。
板栗
栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助上班族養胃的方法大家都記住了嗎?有胃病的上班族可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些可以養胃的食物，有胃病的朋友們在平時生活中一定要記得吃一些哦!
