春季養肝 白領養肝護肝小貼士

春季養肝護肝對我們來說是很重要的， 平時我們可以通過飲食的方式來養肝。 那麼你知道養肝護肝的食物有哪些嗎?養肝茶又有哪些呢?一起來瞭解下吧!

春季養肝

1、調情志

中醫講“肝主情志”， 肝異常會影響人的情緒;反之， 心情的好壞也會影響到肝。 所以， 保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。 當情緒不舒暢時， 儘量能夠找一個可以訴說的人， 或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒， 不要硬憋在心裡。 據相關資料， 癌症和一些腫瘤患者中， 無法疏泄心中鬱悶的是其他人群的2～4倍。

所以， 老百姓常說：“萬病氣上來。 ”

遇到不痛快的事， 肝氣鬱結難受時， 可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木， 口發“噓”的聲音， 緩緩地、深深地吐出一口惡氣， 一直到心情好轉為止。 經常伏案工作的白領一族， 可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景， 如蘆薈等， 可以養眼舒肝。

2、養肝血

現在， 有很多人由於經常熬夜， 或長期在電腦前工作， 或睡眠品質不好， 常常會有肝血虧虛的現象。 如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等， 這些毛病並不是什麼特別明顯的大病， 常常不被人們所重視。 可是， 它又時時困擾著人們， 或多或少地影響人們的生活。 如何才能解決這些問題呢?

首先， 要早睡覺， 最晚是23時

中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。

中醫有句話“人臥則血歸肝”， 當人躺下時， 各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。 如果23時至3時人們還在忙於工作和學習， 就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態， 不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。 所以， 第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次， 適當地休息。

“累”是身體對你發出的求救信號， 養肝最好的方式， 就是每天找時間休息。 平時工作很累， 要有十分鐘稍微休息一下， 活動活動眼睛， 舒展舒展筋骨;中午小睡一下， 晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節， 抓空當休息， 讓肝能發揮其解毒的作用， 以清除疲勞的感覺。

3、慎勞心

多休息， 會休息， 有節奏地工作和生活， 不能勞累。

多看點老莊之類的書籍， 多接觸一點中醫， 以接受一些養生方面的知識， “淡泊以明志， 寧靜而致遠”， 知足常樂， 用平和的心態為人處世。

總之， 生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

養肝茶

養肝原理

第一步：清肝脂

七葉膽皂苷、黃酮、多糖， 能夠清除囤積在肝臟及血液中的多餘脂肪， 平衡人體脂肪代謝， 解決脂代謝障礙。

第二步：排肝毒

七葉膽養肝茶具有清肝養肝的作用， 恢復肝臟正常的排毒功能， 將體內堆積的藥毒、酒毒等及時排出體外。

第三步：消炎

七葉膽養肝茶消除肝臟等器官炎症， 增強人體對疾病的抵禦力和自愈力。

第四步：修復

七葉膽養肝茶可修復藥物對肝臟等器官的損傷， 修復人體脂代謝系統。

第五步：滋養

富含人體所需的多種營養物質， 可有效滋養肝細胞， 營養肝臟等臟器， 恢復人體器官活力。

養肝護肝的食物

第一、大豆及豆製品

含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物， 對肝臟修復[1]非常有益。

第二、西瓜

有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用， 富含大量糖、維生素及蛋白酶等。 蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。

第三、海鮮類

例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等， 能增強免疫功能， 有利於修復受損的肝組織細胞。 但選擇烹調要得當， 否則可能會引起食物中毒， 蒸煮溫度要達到100度。 加熱時間要半小時以上。 患者如果對海鮮過敏， 那麼就需要忌食， 可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

第四、含鉀豐富的食物

海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子。

第五、動物的肝

瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。

結語：看完了文章， 相信大家對養肝護肝的食物都有所瞭解了吧， 我們平時可以多吃些豆製品來達到養肝的目的。 同時也要注意保持良好的心態， 這樣才會有一個好身體!