練習美容瑜伽的好處很多， 不僅可以幫助我們有效的改善我們的面部肌膚， 還可以提升我們的氣質。 以下是美容瑜伽教學步驟， 大家也可以跟著美容瑜伽視頻教程進行簡單的練習。 美容瑜伽動作都有哪些呢?
練習野兔式可以幫助我們舒展全身， 堅持練習野兔式可以促進全身的血液迴圈， 對改善我們的面部膚色很有幫助。
野兔式
小腿與大腿成90度跪坐， 上身挺直， 在吸氣的同時向上高抬雙臂， 然後向前彎腰， 提臀， 手臂和頭與軀幹保持在一條直線上， 直至手能平放在地面上， 前額觸地。
幾秒鐘後前額微抬，
呼氣， 將我們的上半身保持挺直的狀態， 練習的時候要注意感受自己的身體變化， 身體不要歪斜。 然後慢慢的回到起始動作。
半脊柱扭轉式
改善消化功能， 這是相當重要的排毒。 在練習完成後， 要及時攝入大量的水。 這將幫助你釋放掉身體的毒素。
另外， 半脊柱扭轉式也是很多的辦公人士的專屬瑜伽動作， 練習這一式可以使我們的氣色更加紅潤， 是從內幫助我們調理身體。
坐姿， 雙腿身前伸直。
彎曲我們的右腿， 右邊膝蓋靠在我們的左邊膝蓋上， 調整我們的右腳的位置， 將腳面放平， 右腳腳趾向前。
身體靠在左胳膊時， 折疊左腿朝後向右。 左腳跟接觸右臀部。 慢慢輕柔扭轉身軀朝右， 雙手放置在身體右側，
左手抓右腳踝， 左胳膊調整成筆直， 使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿， 右膝蓋應接近左腋窩。
做到上述姿勢後， 軀體再微微朝右扭轉， 推右大腿朝向腹部。 左胳膊位置準確的話， 可以感覺到左胳膊對著右腿起到杠杆的作用， 可使身軀進一步自動朝右扭轉。
將右胳膊置於身後， 既可以朝著脊柱頂端處或是左大腿的外側。
三角伸展式
直立， 兩腿分開約兩肩寬， 吸氣， 兩臂側平舉， 將右腳尖向右轉90度;呼氣， 保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀幹。
許多初學瑜伽的朋友在練習到這一步驟的時候， 很難做到使我們的手臂與腰背的充分延伸， 希望大家不要沮喪， 堅持練習就可以有所進步。
右手掌靠近右小腿，
直到腿後部、後背以及臀在一條直線上。 保持這個姿勢五到十個呼吸。
倒立式
採用跪坐姿勢坐於瑜伽墊上， 身體正常向下俯身。
將雙臂至於膝蓋前方， 兩臂互抱小臂(以此確定手臂的位置)， 在此基礎上小臂向前伸直。
兩手交叉相握身體稍稍抬起， 將頭放在兩手內側， 頭頂著地， 後腦勺倚著手內側。
小臂貼緊地面臀部向上抬起， 抬到最高點， 使雙腿伸直， 腳後跟抬起， 腳趾點地。
兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置， 直至背部與地面垂直的位置小腹收緊。
將身體重心分散在手臂和頭之間， 保持重心的穩定， 此時微微屈膝。 將雙腳抬離地面，
在身體穩定不前後搖晃的情況下， 慢慢將雙腿向上伸直， 腳背繃直。 腳趾指向天花板， 身體完全垂直於地面呼吸勻暢。 儘量保持30秒以上。
具體時間根據自己練習的情況而定， 不要勉強， 完全把握後可增加時長向下落下的過程也要先屈膝， 再慢慢放下， 不要直接將雙腿向下， 可進行幾組嬰兒式放鬆在慢慢起身
