就要過年了， 大家都忙著置辦年貸。 年貨怎麼選呢？牛肉幹令人肌膚紅潤 巧克力有美容作用， 在面對各種營養的時候， 我們要如何選擇， 這是個與健康直接相關的問題。 如何選擇營養？怎樣選擇飲食？讓我們一起來看看哪些健康食物能成為年貨首選。
奶糖， 含糖、鈣。 適當進食能補充大腦能量， 令人神爽， 皮膚潤澤。
牛肉幹、烤魚片， 富含蛋白質、鐵、鋅等， 適食令人肌膚紅潤。
乳飲料， 含有三分之一的牛奶， 有時還強化維生素和微量元素， 是富有營養的飲料之一。
巧克力， 有使人心情愉悅及美容作用， 能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
芝麻糊， 有烏髮、潤發、養血之功， 對症吃可防治白髮。 脫髮， 令人頭髮烏亮秀美。
核桃， 可秀甲。 核桃中含有豐富的生長素， 能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白， 能促進指甲的生長。 常吃核桃， 有助於指甲的秀韌。
大棗， 預防壞血病。 棗中維生素C含量十分豐富， 被營養學家稱作“活維生素C丸”。 膳食中若缺乏維生素C， 人就會感到疲勞倦怠， 甚至產生壞血病。
葡萄乾， 有益氣、補血、悅顏之益。 但要注意衛生。
薄荷糖， 能潤喉嚨、除口臭、散火氣， 令人神清喉爽。
柑桔、柳丁、蘋果等水果， 富含維生素C， 能減慢或阻斷黑色素的合成， 增白皮膚， 屬鹼性食品， 能使血液保持中性或弱鹼性， 從而有健身、美容作用。
