所有女性現在都想擁有一雙纖纖細腿， 想要怎麼樣才能瘦腿呢？現在的減肥方法有很多， 想要選擇一個適合自己又安全的減肥方法。 下面我就為大家介紹一下怎樣瘦腿的瑜伽。
1.雙腳先自然彎曲， 腳心要相對的坐在墊子上， 然後在將十指相扣抓住雙腳， 下面就是要把腰背挺直， 眼睛目視前方， 就這樣保持自然的呼吸
2.然後身體微微向前傾， 雙手抓著腳掌向前壓， 雙腳膝蓋也向地面壓。 微微閉上雙眼。
3.上半身向前傾的時候需保持背部和頭部保持成一條直線， 不要彎曲歪斜你的頭部。
瘦腿瑜伽 塑造完美比例美腿
4.先將你的身體上前一步微微傾斜， 將你的手肘彎曲， 雙手要保持握住腳掌不變的姿勢。
5.慢慢自然呼吸， 把你的上半身整個俯壓下去， 雙手手肘壓在雙腳小腿位置。 感受腿部肩頸部位和腿部關節的伸展。
6.仍然保持自然呼吸， 雙腿膝蓋必須貼在地上， 動作堅持大約20個呼吸左右， 然後慢慢地回正身體， 雙腿膝蓋上下抖動放鬆身體。
溫馨提示：以上的瘦腿瑜伽減肥6步驟， 每天早晚做幾次， 5-15分鐘。 長期堅持就會有效果!
一、T形狀：從武士的站姿開始開始， 首先要把雙手放在臀部， 然後再把上身直著前傾， 前傾的同時要抬起左腳， 尋找平衡， 然後上身完全向前， 提起左腿直到身體和左腿平行。 充分伸展左腿， 從臀部到腳趾。
二、半個月亮：從T形狀開始， 右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板， 可以墊些物品如書本等)， 轉移重量到右手和右腿。 左腳離開地板， 旋轉左邊的肩膀， 臀部和左腿與地面保持平行， 為了更好地保持平衡， 抬頭向上看， 保持5次呼吸的時間。 到結束的時候， 向前轉動軀幹和臀部， 還原為山的姿勢。
三、三角形：從山的姿勢開始， 右腳向後邁2腳， 向右轉腳和腿外側成90度， 左腳向前， 以腿為圓心， 臀部向前轉， 右腳跟與左腳背成一條直線。 手臂抬高， 手心向下。 使腿伸直(如果做不到， 膝蓋可以彎屈90度)， 軀幹和手臂拉長， 吸氣。 另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上，
四、樹姿勢：雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。 然後左腳抬起， 緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)， 保持平衡， 你右腿一定要保持直立的姿勢， 堅持5次呼吸的時間。 如果你的靈活性和柔軟性比較差的話， 可以把左腳放到小腿或腳關節的位置， 你仿佛就像一棵樹一樣， 紮根在地球上， 深深地呼吸。
五、新月狀：從樹的姿勢開始， 左腳向後邁一大步， 腳跟提起， 腿伸直，
六、武士狀：從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋保持在90度， 臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。 使勁伸你的指尖， 好像去觸牆。 眼睛集中在右手的中指上， 保持5次呼吸的時間。
