7月23日, 正式進入大暑。 大暑時節氣候炎熱, 暑氣逼人, 空氣濕度大, 心氣易於虧耗, 一些體質較差的人, 容易被暑濕之氣乘虛而入, 導致疰夏、中暑及腸道傳染病等疾病的發生。
養生先“養心”
天氣熱, 如果情緒控制不好, 著急上火或心情憂鬱對健康非常不利。 俗話說“心靜自然涼”, 天氣愈熱, 心態愈要放平靜。 要有“閑看庭前花開花落, 漫隨天外雲卷雲舒”的心境。 諸事看淡一點, 想開一點。
適當多飲水
夏天容易出汗, 體內水分散發地快, 要及時補充水分。 平時每天要喝足夠人體需要的水, 夏天更要適當增加。 不要等到渴了才喝水,
飲食要清淡
暑天熱氣蒸騰, 間夾濕氣盈盈, 部分人會出現情緒低落、食欲不振、疲乏無力等症狀。 此時飲食宜清淡, 各種湯粥最養人。 如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等, 有利於補充水分且易於消化, 尚有理氣健脾、清熱解暑的作用。
絲瓜、番茄、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜都具有清熱祛火的作用。 “冬吃蘿蔔夏吃姜, 不勞醫生開藥方”, 在涼拌菜里加一些薑絲, 對身體很有好處。 此外, 暑氣最易傷津耗氣, 可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鯽魚、蝦等益氣養陰的食品。
夏天的飲食“清淡”並非絕對的少鹽,
藥茶可解暑
暑天可適當飲些藥茶, 如洋參茶與薄荷青, 解暑又養氣。
洋參茶:取西洋參8到15片、碧螺春茶適量一起放到茶具中, 用80℃左右的純淨開水沖泡5分鐘後即可開蓋享受, 可補氣、解暑。 西洋參具有很好的補氣效果, 特別是在暑熱時節, 中醫名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。 碧螺春茶更是具有芳香、清暑熱的作用。 二者配用, 碧螺春的芬芳之性有助於西洋參補氣作用快速發揮。
薄荷青:取西瓜翠衣6克、蓮子芯7 枚、薄荷葉3片, 直接用熱水沖泡, 稍涼後飲用, 可清熱、解暑、除煩。 西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮,