現在越來越多的人開始練習瑜伽， 有的人就會問了男人能練習瑜伽嗎？這有什麼不可以的， 練習瑜伽並不專屬於女性， 瑜伽是一種身心放鬆的運動。
1、減壓養身抗疾病
對於現代人他們都過這匆忙的生活， 如果他們不能很好的學會放鬆和， 就會引發一系列心理和生理的病變， 像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。 人們在腦部疲勞的的時候， 很多功能都會受到影響， 讓人陷入一種疲憊的狀態， 無精打采的亞健康。 而瑜伽是一種調節呼吸， 讓身體達到身心放鬆減緩壓力的運動。
2、增強體力調節心態
由於瑜伽動作比較舒緩， 節奏較慢， 對柔韌性要求相對較高。 同時， 瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。 一般來說， 男性的柔韌度沒有女性好， 所以在開始入門時不是很快， 可是隨著練習的深入就會發現， 由於身體韌性增加， 男性從瑜伽中獲得的好處可能更多， 他們的體力會變得更好， 心態會更平和。
3、修身養性增強內力
其次， 瑜伽在雕塑外在形象的同時， 還給人一種來自內心的力量。 經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後， 人們會驚奇地發現， 在體重減輕了幾公斤的同時， 心態也已經迥然不同。 女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材， 在做動作時也會對姿態的優美很在意， 而男性對動作的美感不是非常注重，
4、改善夫妻關係
最令人意想不到的是， 練習瑜伽可以給男人帶來另一種好處， 那是什麼好處呢？那就是對於改善夫妻生活相當有效， 瑜伽的一些姿勢， 比如如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等， 都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。
看看這麼多好處， 男人們快快也來練習瑜伽吧。
動作一
女生俯臥， 腹部著地， 雙腳分開， 並抬離地板， 雙臂伸直， 雙手握住腳踝處。 男生站在後方， 雙手握住女生的手腕，
動作二
女生趴在地板上， 雙手手背拖住下巴， 男人站在女生頭部前方， 並雙手將女生雙腳抬離地板， 並儘量抬高， 這個動作需視女生的柔軟度而定， 不一定要做到像模特那樣的難度。
動作三
女生平躺在地板上， 雙手拖住頭部後方， 膝蓋彎曲， 腳掌著地， 男生單腳跪立， 雙臂交叉， 雙手置於女生膝蓋上， 並微微用力將女生雙腿向兩側推。
動作四
女生平躺在地板上， 雙手拖住頭部後方， 大腿面繃直， 膝蓋彎曲， 小腿也置於地板上， 男生單腿跪立， 雙手按住女生的膝蓋， 儘量向下壓低。
動作五
女生平躺在地板上， 雙臂伸直置於地板上並指向身體兩側， 右腿伸直置於地板上， 左腿伸直指向右側， 男生一手穩住女生的左側臀部，
動作六
男生躺在地板上， 膝蓋彎曲， 腳掌著地， 女生的腰部躺在男生的膝蓋上， 雙腿保持伸直， 男生雙手握住女生的腋窩處， 並儘量向後拉伸。
動作七
女生俯臥在地板上， 雙腿伸直並緊貼地板， 雙臂伸直置於身體兩側， 男生騎坐在女生的臀部上方， 雙手向後拉女生的肩膀。
動作八
女生俯臥在地板上， 並抬起胸部離地， 右手置於頭部後方， 左手置於背部後方， 男生在後方按住女生的雙腳。
