上班族長時間的久坐如果不動一下的話， 身體會出現僵硬的現象， 脖子痛也是其中的一種。 治療脖子疼要從日常的一些小事入手， 例如多活動脖子， 放鬆頸部， 以避免頸部的超負荷工作。
一: 坐有靠背的椅子1: 假使背部未受到適當的支撐， 將增加脖子的負擔， 不僅加重原來的問題， 還衍生新的麻煩。
二: 減少上網時間1: 連續上網會容易使頸部陷於不良的姿勢， 而引發脖子僵硬及酸痛。
三: 適時休息1: 正如站立過久， 需讓腳休息一會兒， 當你坐太久， 脖子也需要休息一下。 你的頭大約有3.5公斤重， 這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，
1: 當你坐著時， 卷一條毛巾， 將它靠在背的凹陷處， 可幫助你的脊椎直立， 並提供額外的支柱。
五: 放輕鬆1: 緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃， 引起疼痛。 不妨學習一些放鬆術(例如冥想)。 儘量保持輕鬆自在。
六: 視線應與顯示器水準1: 你若坐在電腦面前工作， 應注意使顯示器與視線保持水乎。 假使逼迫自己仰頭或俯首數小時， 可能引起脖子抽筋。
七: 睡硬床墊1: 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起， 或加劇。 找個穩固的床墊， 可以解決此問題。 另外， “許多脖子痛的人在不墊枕頭時， 睡得較好。 ”你若有同感， 不妨捨棄枕頭。
八: 避免經常低頭1: 坐在桌前工作或閱讀時，
脖子就會酸痛。 人體頸部的神經受壓有一定週期， 一般來說是每45分鐘為一個週期， 因此， 如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時， 要注意在每45分鐘休息一下， 放鬆頸部， 以避免頸部的超負荷工作。 休息時， 眼望遠方， 讓頸部回復放鬆的狀態， 並慢慢旋轉頸部。 休息時間不一定很長， 但可令頸部從原來的狀態釋放出來， 不至於過度疲勞。
