其實對於現在的人們來說最重要的事情就是減肥的， 因為現在這個年代是以瘦為美的， 只有擁有一個比較好的身材才會讓自己的異性緣變得更加的好是， 甚至是還會為自己贏來非常高的回頭率， 但是完美的身材並不是每個人都有的， 有很多人們的身上都會出現一些小贅肉的， 這樣的話就顯得非常的苦惱， 所以最好的減肥方式自然就是運動， 這才是最合理科學的方法。
1、游泳
在眾多減肥的方式中， 運動是最保險最見效的減肥方法;但是眾多的運動當中， 游泳時其中最有效的減肥運動。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。
在游泳的時候， 水的浮力會將人的身體托起來， 手和腳都會一起用力， 整個身體的關節和肌肉都會一起協調作用， 可以使人的身材更加勻稱。
2、慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。
但需要注意的是， 慢跑要及時補充水分。 每天最好跑3-5000米， 按正常跑就行， 不用前腳掌地跑。 跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
3、變速跑
這種可以一會兒快一會兒慢的跑步方法， 比較簡單野比較隨性， 沒有什麼規矩需要遵守。
而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 研究發現， 變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時， 身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。 在短時間的快速、大量運動時， 以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中， 則以消耗脂肪為主。
如果是想要去減肥的話不光是要進行室內的運動， 就連室外的運動也是不能夠忽略的， 其實在室內的話最好的還是跳繩， 和轉呼啦圈的， 這是要根據每個人想要減肥的部位來進行選擇的， 呼啦圈主要就是減肥自己的腰腹部的， 這樣的話可以很好的去消耗掉自己這個部位的贅肉， 使得身材更加苗條。
