飲食和生活習慣不規律、抽煙喝酒等， 都是導致腸胃不好的病因。 那麼如何自測自己是否腸胃不好呢？下面小編分享調養腸胃知識， 告訴你腸胃不好的12個症狀， 讓你及早提防， 讓自己擁有健康好腸胃！
症狀1、常沒有食欲、想吐
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃， 讓蠕動變慢， 容易食欲降低、想吐。
症狀2、長青春痘、皮膚乾燥
壞菌繁殖讓有害物質無法排出， 而混入血液裡迴圈全身， 使青春痘、乾燥情形嚴重。
症狀3、過敏的情形很嚴重
腸內環境惡化以致腸黏膜乾燥， 導致過度吸收引起過敏的蛋白質， 使狀況更嚴重。
症狀4、減重不易
老舊廢物難以排出， 新陳代謝變差， 減重計畫當然不易實現。
症狀5、容易感冒
腸內環境惡化， 免疫力低下， 細菌及病毒就很容易侵入。
症狀6、口臭、體臭
腸內如有惡臭， 除變成屁排出外， 還會尋求其他出口。 如果繼續以肉為主食， 體臭情形會更嚴重喔！
症狀7、糞便、放屁都很臭
壞菌繁殖會致使腸內食物腐敗， 產生帶有惡臭的氣體。
症狀8、下腹脹氣
下腹部脹氣可能是壞菌製造出的氣體囤積的結果， 也可能是腹肌無力所造成。
症狀9、容易疲累
腸內環境變差， 吸收養分受到阻礙， 人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。
症狀10、經常腹瀉
當腸吸收水分的功能下降， 就會讓糞便過軟而引起腹瀉。
症狀11、容易肩膀僵硬、腰痛
壞菌散發的有害物質會影響血液迴圈，
症狀12、經常便秘
便秘的人， 體內壞菌會快速繁殖， 好菌卻會減少， 腸內環境惡化。
日常生活中其實只要注意這些細節， 你也能夠擁有一顆健康的胃。
細節一：良好的飲食習慣
要養成按時吃飯的好習慣， 定時定量， 規律進食， 這樣有利於消化腺的規律運作；進食的溫度也要控制好， 不要太燙但是也不要太涼；充分咀嚼食物， 細嚼慢嚥有助於消化；少吃或不吃煎炸食物及粗糧等含粗纖維太多的食物；禁忌辛辣的食物。
細節二： 時刻關注自己的胃
對於有慢性胃炎的人來說， 出現胃部不適要重視， 不要有僥倖的想法， 平時常備些胃藥， 出現胃脹、胃痛、燒心、噁心等慢性胃炎的症狀時，
細節三：保持積極樂觀的好心態
切忌長時間的精神緊張、憂鬱， 胃對情緒的反應十分敏感， 焦慮及過度疲勞會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。 胃與人的情緒、心態密切相關， 因此要保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞。
細節四：適量運動也需要
鍛煉身體很重要， 可以提高機體抗病能力， 減少疾病的復發， 但也需適量。
注意生活細節， 擁有健康好胃口就不再是夢想。
99營養師溫馨提醒出現胃腸不好就要注意平常的飲食，
