春季養生之養神

歷代養生學家極為重視神的調養， 古人有“神強則長生”、“神全氣蘊則壽”之名言。 那麼， 春天如何養神呢？

清心養神。 中醫認為， 肝屬木， 喜條達， 惡抑鬱， 與春天升發之氣相應。 如不注意調攝情志， 則肝氣鬱滯、神氣浮躁、神明紊亂， 出現頭昏眩暈、心煩失眠、妄想狂亂等症。 高血壓病患者易出現肝陽上亢、血壓升高， 有發生中風的危險。 糖尿病患者情緒波動， 血糖則難以控制。 患精神分裂症的人， 春天易復發犯病。 因此， 每一個人要學會調控和駕馭好自己的情緒。 唐代醫家孫思邈在《千金方·養性》中指出， 調攝情志應“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫大笑，

勿汲汲於所欲， 勿悁悁懷忿恨”， 一旦遇到煩惱時， 做到“自訟、自克、自語、自解”。 學會自我宣洩， 使心神免受傷害。 沈括在《蘇沈良方·養生說》中說得好：“（心）安則物之感我者輕， （心）和則應物者順， 外輕內順， 則生理備矣！”因此， 要有一顆平常心， 清心寡欲， 以保持心神的寧靜， 即可內輕外順、氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡， 無形中起到與春天升發陽氣相適應的保健功效。

運動健神。 冬去春來， 氣溫漸漸升高， 人體陽氣漸趨於表， 流向皮膚的血液增多， 各器官負荷加大， 而對大腦供血不足， 機體尚不能馬上協調適應， 人會感到疲倦， 出現“春困”現象。 對付的好辦法就是外出鍛煉。 《黃帝內經》指出：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生，

萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 披髮緩形， 以使志生。 ”因此， 在春日的清晨或傍晚到空氣清新的野外進行適度的運動， 如打太極拳、散步、慢跑、做健身操、放風箏等， 常參加豐富多彩的文體娛樂活動， 解除“春困”煩惱， 可使人體健神清。

養精保神。 中醫認為， 精、氣、神是人體三寶， 神由先天之精生成， 需後天的滋養才能旺盛。 《服氣經》中說：“保精則神明， 神明則長生。 ”春天要有規律的生活， 節制房事， 不妄作勞。 風和日麗的天氣到清靜寬敞之環境中調息淨心， 可使周身氣血通達， 起到養精保神作用。

睡眠安神。 古人稱睡眠為“眠食”， 清代曾國藩說：“養生之道， 莫大於眠食。 ”故有“不覓仙方覓睡方”的名言；世界衛生組織把“睡得香”確定為健康的重要標誌之一。

春三月如何進入甜蜜的夢鄉呢？一是順應自然規律， 做到起居有時， 夜臥早起；二是講究睡姿， 睡覺時宜“臥如弓”， 以右側臥位為好， 利於全身放鬆， 睡得安穩；三是先睡心後睡眼， 如《老老恒言》中說：“入寢時， 將一切營為計慮， 舉念即除， 漸除漸少， 漸少漸無， 自然可得安眠。 ”四是有良好的睡眠環境， 居室要幽靜， 溫濕度適宜， 空氣新鮮， 床鋪舒適。 這些都有助於提高睡眠品質， 睡得香， 自然體健神爽。

食養補神。 宋代陳直在《養生奉親書》中說：“主身者神， 養氣者精， 益精者氣， 資氣者食。 ”明代高濂所著《遵生八箋》亦說：“由飲食以資氣……氣足以生神， 神足以全生。 ”春季為肝氣當令， 合理的膳食是滋養精、氣、神之本。 因此， 飲食上應遵循唐代醫家孫思邈說的“春日宜省酸增甘，

以養脾氣”的原則， 常吃護肝養脾的甘性食物。 如小麥紅棗粥可養血益心安神；山藥粳米紅棗粥健脾益氣養神；綠豆鮮藕粥清熱生津寧神；竹葉粥、百合粥潤燥清心益神等。 各人應根據自己的體質， 機體的陰陽盛衰來選擇好飲食， 方能起到補養神氣、強身健體的作用， 安然度過三月陽春。