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冬季預防高血壓的方法有哪些?

血壓會隨季節變化而升降, 冬季寒冷會使血壓升高並容易發生意外, 因此特別要注意冬季養生。

1.注意防寒保暖

特別在寒流襲來時, 要避免室外活動, 及時添加衣被。

2.注意鍛煉

天晴風小時要堅持戶外鍛煉, 提高耐寒能力, 但在時間和強度上都要適當減少, 以防過度消耗體力。

3.飲食上要強調軟熟易消化

多吃熱量髙, 營養好的食物, 如瘦肉、魚肉、乳類、豆製品, 要保持大便通暢。

4.控制情緒

冬季天寒, 戶外活動減少, 患者多憂鬱、悲傷、恐懼, 要自我調整, 保持樂觀愉快。

5.充足睡眠

睡前少飲水, 用溫水泡腳10分鐘, 不要看書讀報,

不能閉室熬夜, 保持情緒穩定, 睡枕不易過高, 髙度宜在6~9釐米, 睡姿以右側臥位, 雙腳彎曲為好。 被子不能過厚過重, 會消耗過量氧氣而增加心臟負擔。

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