血壓會隨季節變化而升降, 冬季寒冷會使血壓升高並容易發生意外, 因此特別要注意冬季養生。
1.注意防寒保暖
特別在寒流襲來時, 要避免室外活動, 及時添加衣被。
2.注意鍛煉
天晴風小時要堅持戶外鍛煉, 提高耐寒能力, 但在時間和強度上都要適當減少, 以防過度消耗體力。
3.飲食上要強調軟熟易消化
多吃熱量髙, 營養好的食物, 如瘦肉、魚肉、乳類、豆製品, 要保持大便通暢。
4.控制情緒
冬季天寒, 戶外活動減少, 患者多憂鬱、悲傷、恐懼, 要自我調整, 保持樂觀愉快。
5.充足睡眠
睡前少飲水, 用溫水泡腳10分鐘, 不要看書讀報,