編者按:上班族一般每天都要工作8個小時或者更長的時間, 這麼長時間的負荷身體很容易出現問題, 今天就教上班族養生的方法, 可以讓上班族工作養生兩不誤的養生之道哦!一起來看看吧!
1.小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次, 不要一次灌太大口, 否則身體無法有效吸收。 喝太大口的水, 就像忽然間下起大雨一樣, 尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人, 反而會引起身體局部“鬧水災”, 也就是水腫。
2.吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補充適當的保濕果蔬, 由內而外抗乾燥。 蔬菜、水果的含水量一般超過70%,
3.在辦公桌上放個“活氧吧”
研究發現, 當室內溫度處於18℃ ~25℃, 濕度為45% ~65%時, 人的身體、思維會處於最佳狀態。 在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物, 或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草, 自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度, 形成一個天然“活氧吧”, 還能緩解視力疲勞, 讓工作環境寧靜溫馨。
4.溫和的清潔品和溫水
將清潔用品換成比較溫和的類型。 避免使用磨砂洗面乳, 改換成分單純、溫和的保濕洗面乳。 天冷後, 上洗手間, 會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉, 好像這樣才能保暖、洗淨污垢。
5.午休時間來張“隱形”面膜
作為OL, 我們離不開長相廝守的辦公室, 於是每天必須在空調房裡接受8 小時水分被抽幹的考驗, 又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。
6.不妨在午休的時候為自己塗一層啫喱
7.用眼部精華給嘴唇補水
對於特別容易乾燥的嘴唇, 隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。 但潤唇膏只能補油, 不能補水, 可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水, 然後再塗潤唇膏把水分鎖住。 順便提醒一下, 眼部產品基本都適用於唇部, 無論是精華還是乳液、霜, 既可做嘴唇的保養, 也適合於唇周皮膚。
8.帶一個高品質的保溫杯上班
帶一個高品質的保溫杯上班, 裡面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。
銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內, 用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機裡熱水的溫度)悶泡1 小時左右, 一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。 這款飲品有潤燥生津的功效, 可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口唇乾裂等。
9.必備“辦公用品”——保濕噴霧
噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效, 往臉上輕輕一噴, 除了可保濕肌膚潤澤, 也可以清新提神。 好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。 尤其要在高度乾燥部位, 如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。 如果噴灑在棉片上,
10.熱水熏臉緩解鼻幹鼻塞
在暖氣房, 常會感覺到鼻幹、鼻塞, 特別難受。 這時候可以倒一杯熱開水, 讓水蒸氣熏一熏鼻腔, 並對著杯口做深呼吸, 2分鐘左右。
上班族必知四款護眼茶
1、枸杞八寶茶
材料:取貢菊2朵, 金銀花8朵, 紅棗1顆, 膨大海1顆, 蓮子芯8粒, 枸杞子5顆, 西洋參1片, 陳皮2片, 冰糖適量
做法:以沸水沖泡, 當茶飲用。
2、三花枸杞茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
做法:材料用開水沖飲。
功效:能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神, 尤宜晚間服。
3、枸杞紅棗茶
作法:冷水煮開, 再加入紅棗、枸杞, 煮大約5分鐘, 加入冰糖, 煮至溶化即可。
功效:枸杞可滋補肝腎、明目, 潤肺止渴, 進而使人面色紅潤。
4、枸杞菊花茶
材料:枸杞五錢、菊花六錢, 冰糖少許。
做法:將枸杞加水1500cc, 大火煮沸, 轉小火燉煮20分鐘, 再將菊花放入, 大火煮沸後熄火五分鐘, 撈去菊花, 再以冰糖調味。
結語:以上就是為大家介紹的上班族的一些養生保健知識, 大家在工作的同時能夠多注意自己的身體, 勞逸結合可以讓你的工作效率事半功倍哦!