減肥已經成為了很多人生活中必不可少的一個名詞。 無論是男女老人， 都需要把自己的體重保持在一個健康值。 那麼， 怎麼減肥就成為了大眾所關心的問題。 什麼運動減肥效果最好呢?就讓我們來瞭解下減肥運動有哪些吧。
什麼運動減肥效果最好
1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
很多的科學研究都表明了， 經常做一些中低強度間歇性運動可以幫助我們減肥， 如慢跑。
這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率， 對於減脂有很大的幫助， 而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝， 讓體內的脂肪更快被消耗，
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量， 而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好， 使人的心情更舒暢， 也很容易使人忘記疲勞， 在進行運動時也會更輕鬆更舒服， 在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量， 而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳是大家都知道的一項減肥運動， 並且它對於減肥的效果， 永遠都不會起到反彈的功效。
雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動需要消耗更多熱量， 只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩， 跳繩也是具有減肥效果的有氧運動， 只需要一小塊空地就可以進行了， 跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了， 可以快速有效的減掉體重， 只要堅持就不怕會有反彈哦， 而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
5、騎自行車
與跑步等其他有氧運動相比， 騎自行車減肥更顯得清爽一些。 要做到騎自行車減肥， 得做到以下幾點：
早上起來一定要早， 因為早上是人最為精力旺盛的時候， 早起能加速新陳代謝。
選擇好地點。 平常大家忙於工作、學業， 都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。 所以，
代替運動。 有時候無法擠出專門的減肥時間， 你可以1周騎兩回自行車， 或者是騎自行車去上班。
這些減肥運動幫你健康瘦身
勇敢進取--登山
適合人群：性格怯懦、自滿、保守、急功近利的女性。
運動點評
征服自我：不是去征服山， 而是去征服自我。 攀岩而上的不僅僅是你的身軀， 而是你有力的雙腿、敏銳的眼睛、堅定的手臂和頑強的意志。 享受每一步的向上， 享受這種樂觀對自我的暗示與指引。
自由灑脫--游泳
適合人群：秀外慧中， 洞察世界的女性。
運動點評
舒緩減壓：你越是使盡渾身力量前行， 阻力就越大;依著水的力量用力， 前進速度才能達到最大。 類似母體的生存環境，
柔美均衡--瑜伽
適合人群：略顯貪婪、浮躁、不太會傾聽內心聲音的女性。
運動點評
順其自然：讓心靈變得“清空”， 讓意識變得簡單， 凡事不必強求， 每一個動作只需量力而行， 剩下的便是意識的延伸。
拼搏堅忍--足球
適合人群：需要培養團隊精神， 處處小心， 凡事不願積極爭取的女性。
運動點評
靈性之美：就像是自然界中的獵豹， 奔跑的速度、節奏、動感、力量及舒展的線條都給人美的享受。 放在女性身上， 既是力量之美、速度之美， 也是靈性之美。
活力迸發--網球
適合人群：做事常常由著自己性子來、固執任性的女性。
運動點評
用腦打球：不論是發球還是截擊球， 努力將球打到對方的空當，
理性智慧--斯諾克
適合人群：身體素質不適合戶外運動， 大腦較體力更為發達的女性。
運動點評
勝在心態：把局勢想得太複雜， 就會被對手逼得窮於應付， 冷靜地以攻為守， 才能跳出陷阱， 轉守為攻。 斯諾克培養你的眼力和平衡感。
結語：相信大家看了上文以後， 對於做什麼樣的運動能夠減肥， 都有了一定的瞭解。 減肥並不是一個口頭說說的空口號， 它也是需要我們切實落實在行動實處的。 相信你只要持之以恆， 那麼就一定能有完美身材。
