什麼是順腹式呼吸呢

很多人都聽說過順腹式呼吸， 尤其是對練太極拳的來說更是熟悉， 練太極的人都知道腹式呼吸， 腹式呼吸包括順腹式呼吸和逆腹式呼吸， 而順腹式呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌， 在感覺舒服的前提下， 儘量吸得越深越好， 呼氣時再將肌肉放鬆， 使人感到身心愉悅， 那麼你知道什麼是順腹式呼吸嗎， 下面就為大家介紹一下， 我們一起來看看吧。

深呼吸即腹式呼吸。 從運動的角度講， 就是吸氣時鼓起肚子， 呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講， 在運氣作深呼吸時， 首先要儘量放鬆全身的肌肉， 平心靜氣的呼吸，

然後再伸屈雙手， 盡放肺腑深深地用鼻吸氣， 直至不能再吸入空氣為止。 再將吸入的空氣運降至丹田， 閉氣調息約數秒鐘， 才由丹田處運作， 經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。 在吸入空氣又將之運降丹田氣海時， 閉氣調息的時間初時約為三至四秒， 日後則慢慢練習增加至八秒左右。

做深呼吸運動， 注意切忌不要形成“憋氣”。 所謂“憋氣”指呼吸及調息的時間過長， 傷害了呼吸器官及其它神經系統。 呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。

深呼吸運動可以站著或坐著時有意識地做， 也可以在做其它運動時配合著一起做。 我是在每天做下蹲運動時配合在一起做深呼吸運動的。 如果你想瞭解“下蹲法”或“面壁蹲牆功”可參考我的其它相關回答。

談到這裡， 我想給你再講講深呼吸的功用。 勿庸置言， 深呼吸本身就是一種健康運動。 深呼吸是相對于平時正常的“淺”呼吸而言的。 從健身的角度講， 深呼吸加強了氧氣的供應， 也排出了大量的二氧化碳， 在人體身體的新陳代謝交換過程中， 起著巨大的強身祛病的作用。 因為緩慢的有意識的深呼吸能提高體內鹼性含量， 同時使心臟跳動和血液迴圈加快， 供給身體更多的氧氣， 血液將氧氣和營養素輸送給全身的細胞， 保持健康。 另一方面， 體內的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外， 減少體內酸性含量， 使人體內的化學成份保持平衡， 從而脫離亞健康。

從氣功的角度講，

通過一吐一納的深呼吸， 能促進血液和淋巴液衝擊而暢通起來， 並恢復各神經系統之間的聯繫， 各神經末梢也就跟著連帶振奮起來， 直接或間接地刺激到血管作用， 肌肉遂因新陳代謝的改善而增進了營養， 一些慢性病或內傷， 就順乎神經系統恢復正常的機能， 達到不藥而愈的效果。

上面所介紹的就是什麼是順腹式呼吸了， 相信大家已經瞭解了， 另外想要告訴大家， 呼吸吐納是人類自然的規律， 深呼吸能夠順著機能而進行延長， 可以先練習自然腹式呼吸， 不要從一開始就練逆腹式呼吸， 要根據個人的健康情況， 病情來進行決定選擇哪種方式進行。