打羽毛球肩膀疼怎麼辦呢

羽毛球是平常老百姓很愛玩的一種體育運動。 羽毛球不光具有很好的趣味性， 而且還能讓人在遊戲的過程中鍛煉身體。 所以生活中有很多人都喜歡羽毛球。 但是即使是對鍛煉身體有好處的一項運動， 也應該要適量的進行。 否則的話就是可能會引發運動傷害。 現在我們說說打羽毛球後肩膀疼的原因。

肩關節是由肩胛骨的關節盂和肱骨頭組成,關節面大小相差較大,關節囊薄弱鬆弛,連接它約有三條韌帶和肌腱,三角肌包裹在肩峰的三面。 肩部損傷即指上述肌群和韌帶、肌腱等軟組織的拉傷、扭傷、發炎等。

在人體所有關節中,肩關節最為靈活,很多運動如劃舢舨、打球等需要肩部的幾塊骨頭及其連接的肌肉、韌帶、肌腱共同工作才能完成。 因此,人們在體育運動時若不注意保護,肩關節很容易受傷。

肩關節在運動中易受傷的內在原因主要是,其高度的靈活性是以“犧牲”一定穩定性為代價的。 一些運動如果超過肩關節運動極限或因運動不當使局部負荷超載,都將導致肩關節損傷。 易發生肩關節損傷的有網球、羽毛球、棒球、壘球、壁球、游泳、登山、舉重、拉滑輪操和健身房力量訓練等需要上肢舉過頭頂的運動。 預防:運動前要“熱身”

肩袖損傷在排球、體操、游泳運動員中多發；對於體育健身參加者來說,若肩部的運動負荷過重或動作過猛,也易發生。

常見的易損傷動作有:拋接物體用力過猛,如棒球的投球；摔倒時用手撐地；單杠、吊環中的轉肩；舉重抓舉時的突然背伸等。 但常見原因是肌肉勞損,即長期、過度地使用肩關節又沒有對肩袖肌肉正確的鍛煉和拉伸。

肩袖損傷有著特殊的症狀表現:反復發作或持續的肩關節疼痛；還有夜間疼痛加重,特別是不能向患側邊側臥睡覺；肌肉力量減退,特別是試圖舉起上臂時；關節活動度可能受限。

知道打羽毛球肩膀疼的原因後， 平常在打羽毛球的時候就一定要特別的注意。 不要讓一項對身體有好處的運動， 因為我們的不注意， 反而讓我們的健康身體出現了疾病的症狀， 那樣的話就得不償失了。

運動的時候一定要注意勞逸結合， 這樣才對身體有好處。