1、首先要做的是躺下休息, 最好睡硬床, 沒有硬床, 不妨暫時打打地鋪, 不要睡彈簧床, 因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎, 加重腰部疾病。 同時, 躺時要讓腰放平, 膝蓋下放一個枕頭, 將腿蜷起來平躺在床上, 應避免雙腳伸直, 這種姿勢不但會增加疼痛, 更可能使腳部麻痹。
2、腰閃了後除了外敷跌打膏或止痛膏外, 一些簡易療法也很有效。 例如用電吹風吹患處, 或者用檯燈近距離照烤患處, 都能很快緩解疼痛。 用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡, 敷在扭傷處, 每次半小時、早晚各一次也很有效,
3、如果家中有新鮮生薑, 可將薑片烤熱後貼在扭傷處, 也有止痛療傷的效果。 或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。 患者俯臥在床上, 家人用雙手掌放在其脊柱兩旁, 從上往下邊揉邊壓, 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群, 按摩幾次後, 再在最痛處用大拇指推揉幾次。
4、輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈, 但若疼痛持續或越來越痛, 就要儘早就醫了。
做到處理以後, 該用什麼方法來緩解腰痛呢?
五種方法緩解腰痛:
按摩法:俯臥, 家人用雙手手掌在脊柱兩旁, 從上往下, 邊揉邊壓, 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群。 按摩幾次後, 用拇指按壓最明顯的痛點, 由輕漸重,
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